Gelek jinan xewn bikin ku pêhnên xwe zêde bikin, lê jinên ku hene, li dijî, dixwazin ku hest kêm bikin. Berfirehiya mijara mijarê - çiqas giran di şestê winda bike, ji ber vê yekê ev rast e ku hestek pir mezin dibe sedema tengahiyê, ji bo nimûne, jinan gelek giliyê paşê gilî dikin. Gelek awayên ku hûn di çend mehan de encamên hin erênî yên erênî dikarin bigihînin hene.
Ma çi çi bikin ku pêsîrên giran kêm bike?
Riya herî bandor, ku ji encama rastî baş dide dide muxalefeta gazîkî ye. Ji bo operasyonek pir ji bo pêdivî ye, ji ber ku her kes nikare wê bikare.
Ez çi bikim ku ez dikarim ji pêsîrê giran bikim:
- Heke hûn nexweşî ne, hûn hewce ne ku hûn xwarinê biçin. Pir jin, di dema winda giran de, pêşî her tişt ji hêla laşê jorîn ve zêde dibe. Ew xuya ye, ku di kîjan giraniya 1 kg de, ji 20 kûr ve ji sîngê winda dike. Ji bo xwarinê rastê xwe hilbijêrin, ku tendurustiya we nebe.
- Di encamê de dibe ku encama çêtirîn baş dikare bi alîkariya maszimanî û çêtirîn e ku ew pisporê pisporê bistînin, ji ber ku rîskek zirarê bi zirav heye. Di vê rewşê de, kemer li ser pêsê tê dayîn, û paşê ew rengî ye ku heta rengek gulikek xuya bibe. Massage means rumbling and tapping. Pêvajoya ku bi kulikê vekişîne. Ev rêbaz jî ji bo jinên ku ji wan re bisekinin ku meriv cesarên xwe winda bike ku çiqas winda bibin.
- Aromatherapy gelekî gelemper e. Ji bo nimûne, hûn dikarin vê komputerê bikar bînin: 5 dûrên rûnê rûnê rûnê rûnê, 25 ml ji jojoba, 4 bermîlên lîtetta û 2 nivînên petrolê ve girêdayî. Oils baş baş dixin, û bi avahiyeke gihîştina mestikek pêsengî. Hûn her roj dikare vê yekê bikin.
- Hûn dikarin bi rêkûpêk tevlihev bikin ku ê wê çêtirîna pêsikê çêtir bikin. Ji bo vê armanca pêdengên pêdivî ye, pisîkên dumbbells, aerobic , swimming, etc.