Çawa bi rengekî xweş xilas bike - şêwirdariyek dîktatorî

Bi awayek xwarina xwarin û giran dixe fersendek yekem e ku fêr bibe ka çiqas we xwarinê kontrol bikin û bêyî hewldanên hewldanên taybetî. Em ê îro em bi xwendekarên me re şêwirmendiya pêşniyarên sereke yên sereke, ku dê bi kêfa xweş bextewar bibin, bi taybetî ji ber guhertinên pêşîn ên pêşîn dê dê dirêj nakin.

Lê berî ku hûn dest bi veguhestina xwarinê veguherînin, hewl bikin ku hewceya xwarinê pir kêmtir û hilberên berhemên fêm bikin ku hûn dikarin xwe xwarinê bigirin û bi rêberiya jiyana xwe re bikin.

Ji ber vê yekê, roja me baştir e ku hûn bi karbohydratesek zindî dest pê bikin - ew cûrbecûr, marek, dîn û diranan di dewlemendiya xwezayî de dewlemend e.

Çimkî xwarina rastê ji bo kesên ku winda dibin, hevrêziya karbohydrates û proteîn e. Şemên ronahiyê, nebat, xwarin û pîran nebêjin.

Ji bo kesên ku xwariyê winda dikin, xwarina xwarinê, ew ê resepsiyona xwarinên xwarinê bibin. Piştî ku karê rojane, hûn dikarin masîk, kotik an pîran an nexweşî xwarinê spî bixwin.

Ev prensîp û xwarinê ji bo diravkirina rastê ava dikin, tenê ne tenê li ser hejmar, lê li ser tenduristiyê.

Bi rastî, ji bo ku ji bilî bêkêşî û bi bi rûyê xweşikê re li ser rûyê we zêde bike, ji hinek qanûnan bisekinin ku hûn bi awayekî rast diqewiminin bîra xwe.

Qanûnên bingehîn yên giran winda dikin

  1. Di xwarinê de bê xwarin bêbawer kirin.
  2. Snack herî baş bi seb û fêk tête kirin.
  3. Bi kêmanî 8 saetan rojek xew bikin.
  4. Li pêşiya televîzyon û komputerê nanê.
  5. Tevahiya qirêjiya giraniya giran.
  6. Bi şikilikên çermê bijartina xwe bijartin.
  7. Di rojê de herî kêm 2 lître av vexwarin.
  8. Bi xwe veguhestin li şevên sor vexwarinê.
  9. Ne bi stomachek vala nexşeyê dikî.
  10. Çiqas zûtirîn, her roj bi karsaziya xwe her roj dirêj dike, da ku hûn ne xwedî wextê ku li ser xwarinê bifikirin.