Di salên dawî de, li ser mehên din, gelek caran hûn dikarin ji cûrên cûrbûr, zerîn, şeyfî, cûreyên cûda yên amadekirî yên cûda hene. Lêbelê, hilberek ku îro îro bihayê bêtir pejirandin, kalîteyên bîhnxweş ên baş û gelek karanîna squîd e.
Ji bo hezkirina xwarinên xwarin û şervanên bi zêdebûna xwarinê, ew çêtir e ku ev hilberê di forma nermayî de bikar bînin. Ji ber vê yekê, pir caran mirovên ku di navbawerên şewitandî de nexwendin, çiqas katalî û nutriyên wê hene. Bersiv ji van pirsan de hûn bibînin ku hûn di gotara me de dikarin bibin.
Çîçikên çiqas di squîd de?
Ji bo gelek salan ji bo hilberîna xwarinê tête xwarinê, ji hêla proteînek hêsan, hêsantirên dilîdî û materyalên biyolojî yên din û mîneralên din têne hesibandin. Lêbelê, rastiya herî baş e, ji bo kesên ku calorî didin, ji naveroka calorie per 100 gram ji squîd 86 kcal e - ku ji bo vî rengî ji bo hilberê ne. Di heman demê de, 100 gramên xwînê yên xwar 80 gî avê hene; 2.3 g ji dev 18 g ji proteîn û 0 g ya carbohydrates. Ma çi li ser hilberîna hilberê nehatiye gotin.
Piştî tedawiya germ, xwarinê, hejmarên nutriyan û kateroriya calorîk kêm dibe. Ji ber vê yekê, ji bo nimûne, di 100 gramên xwarinê de xwarinê çuştî hene, li niha 110 kcal, di 100 salî ya spî de 263 kcal, di kûçê darê de û hê bêtir - 293 kcal per 100 gramên hilberê hilberê hene.
Wekî ku em dibînin, materyalê calorîk bi rasterast bi rasterast girêdayî ye ku ew ji bo xercê amadekar e. Ji ber vê yekê, heger hûn biryar da ku xwarinê squîd rûniştin, divê hûn bixweberê xwarinê bixweber, xwarin û cerebên cûda bi hev re didin.
Ji ber kuhevkirinên kîmyewî yên dewlemendî û naveroka calorîk kêm, squîd tê dîtin ku hilberê xwarinê pir baş e. Ew alîkarî bi bedenê bi gelek kêlîkan, vîtamînan re bikar bîne, da ku ji bo gurîdeya tîrmehê bigire. Bêguman bê çend caloriyan li squîd, û çiqas di wê xwarin, protein û carbohydrates de, ew yek ji xwarinên herî kêrhatî û dilxweş bû ku ew hem zarok û mezinan hez dikin.