Pêwîste, her kes li ser erdê zêrîn, bîhnxweş, şêrîn û zêrîn dixwaze. Ew em bi enerjiyê tije bikin û ji bo tevahiya rojek baş e.
Her çend, bi rastî, me piraniya me jî feydên rastîn ên ji van diyariyên xwezayî de nezanin. Ji ber vê yekê, em biryar da ku hûn li ser derheqa berjewendiyên berfireh û fêkên biyanî yên ku em ji hema zarokek nizane, ji we re dibêjin, lê em nizanin ku kîjan arsenal vîtamal di bin çermê veşartî ye.
Ji bo windakirina giraniya herî xurt
Çu xwarin bêyî ku apples, kiwi, lemon, orange, grapefruit û fêkiyên din ên din ên ku dikarin alîkariya me bi giraniya giran re bêjin alîkarî bikin. Em ji bo xilasiya giraniya gelek celebên herî fêrbûnê ji we re pêşkêş dikin. Ji ber vê yekê
- Banana Ew gelek potatium, vitamins C û B û endorphins hene. Banana ji bo operasyona normal ya dil, gora gastrointestinal, pergala nervous pir baş e. Di dema xwarinê de, hûn dikarin taştek dilxweş an jî tenê snackê bibin.
- Grapefruit Ev paqelo-pomelo û neronî ya di nav herî herî herî girîng de herî zêde herî zêde tê de ye. Ji kerema xwe ya petrolên acîl û acîdên giyanî yên germ, pêvajoyên germfûnê bi pêvajoyên metabolîk re, digestin çêtir dibe, ji bedena zirav zêdetir jê re vedixwe û ew ji zikê xwarin. Heke rojan li rojên rojgirtî tenê grapefî ye, hûn dikarin ji çend mehan ji 5-7 kg veqetînin.
- Endam . Belkî, ev yek ji bo jinên herî girîng e, ku bi awayekî zêrîn (darên zêrîn) xwarinê pir baş e. Lê ji ber ku çermê xuya ye û xweşikek xweşik e, ew e ku hûn fêk û nûçê xweş bikin. Zeviyek pir gelek iodine, magnesium, hesin, pişkiya fîksosyûmê ye, da ku ew di xwarinê ducanî yên jinên ducaniyê de nexşe ye, ji bo ku hûn bi tevlîheviya tengahiyên sîstema nervousî û digestive digest.
- Kiwi . Bi navê "tiliya porê" pir pir dewlemend li vitamin C, fiber, carbohydrates û sodium e. Kiwi ji bo winda yek ji fikra giran tê fikirîn, ew bandorekek lezgîn a hûrgelî ye, dibe ku alîkariya ku ji bo cholesterolê ve bikişîne, hestiyên xwînê dike û parastina me dike.
- Persimmon Ev xaneya rastîn ya vîtamîn e. Ji ber berjewendiyên xwe yên taybet, ew ji bo windabûna giran, ji bo şerê li dijî nexweşiyên cardiovascular, diabetosclerosos û fikrên herî zêde tête dîtin. Bi balkêş e, di hundirê persîmonê de ji hêserek reş a vîtamîn C, ji hêla apple ya iron û ji hêsantir a sodium jî zêdetir e. Fruit ji hêla mezin a fructose û glûzozê pir kêfxweş in, û ew dibe ku têkoşîna birçîbûnê şer bikin. Ji bo pênc rojên xwarinê li ser kêfxweşiyê, hûn dikarin bi hêsanî bi 5-6 kg giran re dibêjin û bi awayek zelaliya çerm çêtir bikin.
- Lemon . Her kes dizanin derheqên taybetmendiyên xwe yên şewitandî, ji bo ku kîjan sarî ji bo kêfxweş tê tedawî kirin. Ev fêkên biyanî tête yek ji hêla zirarê giran a giran tê de, têguman kêmkirin û parastinê xurt dike. Ji ber vê yekê, avê vexwarinek avê û xweyek lemonê di xwarinê de nebaş e. Fêk xirazek pir zêde vîtamîn C heye, ku ji bo parastina xwerû û bêdeng berbi alîkariyê dike, B vîtamîn bi karûbarên nermî yên nermuser beşdarî alîkariyê dike. Ji ber vê yekê, mirovên ku bi lemonên hişk ên hişk ên zehmet hene
pir baş e. - Apple . Dibe ku berê berê herî nifş e. Ji ber naveroka bilind ya zêrîn, vîtamîn C , materyalên hemî paqij û zehfên zehmet ên ku bedena me bistînin. Apple pectin baş hestiya birçîbûnê dike, da ku xwarin li ser apên alîkariyê bigihîjin giran û pir rengê xweş bike.
Ev lîsteya yekane ya herî fêk xurt e, lê heger hûn gelek caran bi kar tînin, hûn nikarin ne tenê ji pîvanên bêhtir xilas bibin, lê pir girîng jî tendurustiya xwe bihêz dikin. Wekî din, çi cewherî me dide, dê ê bi hêsantir nabe.