Havîn tenê ne tenê ji bo bîhnfireh û têde çêtirîn e, lê ji bo ji bo winda winda dike. Piştî ku di vê pêvajoyê de pisîkên germî yên bêdeng dimînin. Û yek ji yekem li ser maselên teyrên spî ye. Ew di hilberê xav de, ji xwe hezkirî ye, û bi sax û juê ve girêdayî ye. Gelek pir xemgîn in ku gelo ew bi teyrên giran winda bike, çiqas pir û çawa hewce ne ku ji bo vê xwarinê bixwin.
Ger ez tenê tomarên xwarinê bikim?
Nutritionists di nav nêrîna wan de yek ji hev re ne: hûn dikarin bi rastî li ser tomartên giran winda bibin, lê li vir hinek hûrgelan hene.
- Ev sebên ne-calorî ne - di 100 kîlometre tenê tenê 23 kîlan in, lê ew bi tevahî "giran" bikişîne heger eger ew bi petrolê an rûnê rûnê, nan nan bikin . Ev xeletiyek sereke ye ku ew biryar dide ku xwarinê tomar rûniştin. Dema ku dem piştî demekê, gelek gelek şaş têne şaş kirin ku çima poundên din neçin.
- Divê her mono-diet divê heft roj ji dirêjtirîn dirêj nabe, û tomato tomar tune ye. Digel vê rastiyê ku gelek materyalên di nav qirêjê van mêvan de têne avêtin, ew gelek zehf e ku zûtirîn ji bo heftek ji wan re bi taybetî bi xwarinê.
- Ji bo dema ku xwarinê di xwarinê de xwarinê di xwarinê de rêberiya we ya çêtir e, di nav xwe de, bi herbên din, sebên din û hilberên proteîn ên kêm-fat hene. Ji ber vê yekê hûn ê bikaribin hewceyê hewceyê xwarinê hevpeymaniyê bibînin, û naveroka kurteya kororîk ya menua rojane kêm bikin. Ew garantî ye ku encamên lez û demdirêj bistînin.
Çawa çend rojan di rojên rojên rojane de tomarvanên giran winda bibin?
Pisporên pispor bi dilniyaz dikin pêşniyaz dikin ku di xwarinê de xwarinên bêhnfireh bikin. - Ji bo roja xwê, xwarin û sauş bêyî xwarina 1.5-2 kîlo tomar û xwarina tenê tenê şekir. Kesên ku guman dikin an jî dibe ku ew li ser teyrên giran winda bibin, piştî ku ezmûnek li ser ezmûnên xwe biqewimin in. Ji vî awayî hûn ji 1 heta 3 kilogrên winda bibin. Vegetables dikare bi juice veguherînin.