Her keçikek ku ji paqijên paqij nakeve, ew e ku meriv çawa metabolîzma nûvebirin û tehlûkê winda bike, ji bo tenduristiya xwe û xuya bike. Gelek kes dizanin ku hin keçan her tiştê xwarinê û nexweşî nebe, lê ew e ku ew ji bo kenê xwarinê ye, da ku hûn di heman demê de hûn dikarin diqewiminin, hûn dikarin di xwarinê de û werin sporê.
Ji bo tenduristî û xuya ye ew e ku biryarê ka çawa meriv metabolîzma rastê bistîne ji bo pirsgirêkên tendurustî û çêkirina bedena we çêtir bikin.
Qaîdeyên bingehîn ji bo avakirina metabolîzmê
Pir caran, lê di parçeyên piçûk de xwar bikin. Ji ber vê yekê, gavê berdewam dixebitin, û enerjiyê winda bikin. Lê ew hewce ye ku protein, germ, carbohydrates , mîneral û vîtamîn bikar bînin - hemî ku hewce ne ku ji bo karkeriya maqûl be.
Ji bo gavê neyê rawestandin û ji bo berjewendiya me ya baş e, hûn hewce ne ku hûn xwarinek piçûktir bikin, ku di hilberên metabolîzmê de çêtir dibin.
Berhemên ku metabolîzmê nûjen bikin:
- xwarinê kêm-fat (chicken);
- hilberên masî yên kêm-fat;
- hilberên dairy hene ku kêm sedemên fat;
- seb, fêk, citrus;
- xwar û gemên tevlihev yên (cûreyek ji van carbohydrates ne ji bo digestiyan).
- tea, coffee
- avê gelemperî.
Di dermankirina metabolîzmê de di bin laş de, çalakiya fizîkî bikar bînin. Ji bo vê yekê, divê hewce ne ku di gymek navîn an jî kursî biçin, li ser xaniyê xweşbikin an jî bi kêfxweş û bi zûtirîn xaniyê paqij bikin.
Massage jî alîkarî dike, ji ber ku alîkariya wî, germbûna xwînê di bedenê zûtir dibe.
Ew pêşniyaz kirin ku pêvajoyên avê û tedawî yên tedawî bibînin. Avê şan û sauna li ser xweyên xwîna xwînê, wan zêde dike û xwînê bi lez zûtir bi destûra xwe dikeve, xwarinên xwe çêtir dike û hilberên xweser yên zerde dike.
Rêwiyek baş e ku metabolîzma teşwîq bikin an piştî karûbarê nû ve nûve ye ku ji bo germê sar.
Zêdetir girîng e ku ji bo restorekirina metabolîzmê ji bo ku hûn kêmbûna winda bibin, paşê hînkirinê, tedbîrên tije hewce ye. Ji ber kêmbûna xewna, kes nikare danûstandinê bikişîne, da ku hûn demeke dirêj bimînin.
Occupasyona herî kêfxweş ya ji bo veguherîna danûstendinê di rêwîteya nû ya nû de.
Ew ne girîng e ku bedena xwe bêdeng bike, ji ber ku ew bandor dike ku pergala nervous bandor dike, û encamek, metabolîzm di bedenê de zêde dike.