Derveyî pencere springê, tê wateya ku havîna havîn, dema heyvên swimsuits, seafafên nîv-transparent-ê, cilên şevê bi tenê golê ne. Ev pêşniyar dike ku gelek kes diçin gym an jî hewl dikin ku giran winda bikin.
Dipejirînin ku li derveyî gera ku hûn guman dikin guman dikin ku hewldanek din hewce bike ku heta ku havîna wê ne serfiraz bibe. Em ê alîkariya te bikin ku hûn bawer bikin ku hûn dikarin li gor 90-60-90 hewce bibin, giraniya berê ya xwe biparêzin. Çawa? Li vir hestiyariya te ye.
1. Her dem gava ku ew xuya dike ku hûn dakêşin, xwe ji xwe re dibêjin ku çepê gelekî biçûk heye û diçin gym.
2. Heke hûn difikirin ku birçîbûna we dihêle we giran bike, hingê hûn şaş in! Tenê ji bo werzişê diçin, pûçik vedixwe, çapemeniyê paqij bikin.
3. Tiştek tiştek xemgîn e. Dîrok tiştek tune ye. Pêdivî ye ku bedenek hişk e ku hûn hewce ne.
4. Hemî giran. Cîhan û pîvanên cuda
5. Ji kerema xwe hejmara nifşên bêhtir yên ku hûn tîpên we nîşan bide naxwazin. Pawlos bisekinin ku giraniya we nîşan dide ku pêşveçûna we ya we ye. Divê wî nexweşîya xwe berbiçav bikin
6. Parameteyên te divê nîşankirina serkeftina we ne. Hejmar e.
7. Bi giran û pîvanên jêrîn. Long live a load loader and a jiyanê ya tendurust bijî!
8. Piraniya caran, mirov ji min re dipirsin: "Çawa ku hûn di fînansê de tevlihev bûne çiqas çend kilograms hene?" Ma ez rastdarî dibêjim? Ne bi tevahî
9. Dema ez dest bi lîstikên lîstikvanan dest bi destûra xwe de li ser gorên xwe çûm. Hûn difikirin? 62 kîloya min bi min re dimîne, lê va ye ku çawa pirtûka min guherand!
10. Di wêneyê de û piştî - hejmar - 42 kg.
11. Zebûr tune. Tenê merivên fîzîkî dest pê bikin. Herin fitness.
12. Ma hûn hê jî diçin ku hûn giraniya giraniya we ya ku hûn dibînin ka bedena we çawa guhertin?
13. Ji xwe hez dikî.
14. Ez herdem pirsî ka eger min gelek giran winda kir.
15. Li ser şeytan nîşanên şeytan bişînin. Bi rûmet
16. Lê nîşanî we diyariyek e ku tiştek girîng e ku ne giran bike, lê ji bo pişikên xwe paqij bikin û bedena we bistînin.
17. Di xwarinê de xwarin, xwarinê ye, ev e.
18. Ez qet qet nedixwest ku dilêş be. Min xewn bû ku hejmarek fitek heye.
19. "Di heman wêneyan de ez di heman wêneyan de, bêguman, ez ê diêşim eger ez ji xwe hez dikim, bedena min, û her tiştê ku hûn dikarin bi xweş bikin û tendurustî bifikirin, fêr bibin."
20. Li gorî te, ez çiqas di wêneyên pêşîn û duyemîn duyemîn bikim?
21. Ev guhertinên di salekê de û sê mehan de hatin dîtin.
22. Gelek guhertin, û na, ne giran, lê ramaniya min ji min re, bedena min.
23. Destûra paşîn ê duşemê, lê niha niha guhartin dest pê bikin!
24. Li vir eşkere ye ku dengê dengek vala vala ye.
25. Nabe ku li ser gorên we bêaqil bihîstin.
26. Di heman rengê de, lê rengê cûda.
27. Ev guhertin in!
28. Guherînên giran girîng ne. Heya sereke guherîn di hundurê de ye.