Gelek merivên tendurustî hene ku dê alîkarî bidin tenduristiya xwarinê û xwarinê baş baş e.
Her kes dizane ku ev fêkên biyanî nebin şekir, fructose û sucrose. Ji bilî, heger hûn her rojê bi kêmanî yek banana xwarin, hûn ê demê ne ku hûn bizanin ka çawa meriv çawa mîna kesek tenduristî xweş bifikirin.
Bi awayê, hûn dizanin ku ji niqteya botanîkî ya dîtî, banana kewçêr e? Na? Û em jî nizanin, lê niha ne li ser vê yekê ne. Ji ber vê yekê, 17 ji ber ku banana pir têbawer têne fêm kirin.
1. Li ser zexta arterialî kontrol bikin
Heke ku hûn zexta xwînê bilind in, hingê bizanin ku banana dê ji bo we re ji dermanê herî kêrhatî be. Ew bi kêmasî ya sodium û herî zêde potatium heye. Û vê cot tenê ne tenê bi zextê kêm dibe, lê herweha tenduristiya dilovanîcane jî kontrol dike. Ji bilî, materyalên kêrhatî di fêkên biyanî de, bi awayekî bêtir berry, pergala circulatoryê re bike ku ji bo oxygenê bide mêjûyê, da ku piştgiriya dil dilat bikin.
2. Relîzê bi dagirkeriyê
Banana alîkariya karûbarê nûve bike. Herweha, hûn nexweşîya we bi laxatîfên cûrbekirî ne ku hûn dibe sedema zerarê giran.
3. Ji bo tevahiya rojan enerjiyê bistînin
Ew di vitamins, mînerals û carbohydrates de dewlemend e ku bi rûpela glycemîk kêm. Hemû van çavkaniyên çavkaniyên enerjiyê hene. Ev pêşniyar dike ku ew ji derheqê kelekek berî ku pisporê kar an karûbar an dibistana xweyê pêdivî ye ne xwarin e. Bi awayê, ew tê bawer kirin ku du kanan ji ber hînkirinê dixwar, ew ji bo bedena dora û nîv.
4. Rid of Heartburn
Tenê nabêjin ku ji riya xemgîniyê bikişînin, ma hûn hîn hûrsên zirarê tûşî derxistin an ava sodê vedixwe? Li bananên nerast (namely, ew li firotan têne firotin) gelek hejmarek antakîd, dermanên ji bo tedbîrên şewitandî yên nefret dikin.
5. Parastina anemiya
Fruit zirav hilberîna hucreyên xwînê û hemoglobînê çêtir dike, û ji ber vê yekê, hûn bisekinin ku di xwarinê xwe de, eger hûn ji anemî anjî an jî hêj dixwazin asta iron li xwînê bilind bikin.
6. Xilasiya ji xemgîniyê
Hûn dizanin ku di kanan de gelek hewcepophan heye, materyaliyek ku di serotonîn de, hormone ya dilxweşiyê heye? Ew dibe ku alîkarî ji rizgariya xemgîniyê, bêlez û nermaliyê bistînin. Bi awayek, ev hormone ya dilxweşiyê di çarçoveya çîkal de ye, lê hûn, dibînin, banana kambeyek çîkalek pir girîng e.
7. Strengthening of tone
Ne tenê sîstema kartiovascular li bandorê erênî erênî ye, lê hîn jî hêsanî dikare hestên xwe re hêzdar bike. Ew dizane ku potassium bicarbonate, ku di vê berê de pir mezin e, kêmbûna diranan hest kêm dike. Her weha 1 banana 16% ya rojane ya manganese manganese ye, bi vî awayî vê nutriyê berpirsiyariya giyanî ye.
8. "No" kişandina germê
Banana materyalên ku bi bacteria bikujin ku sedema sedema êşên stomach jî hene, û herweha alîkariya mucusê ku ew dişibîne wê dike.
9. Pergala nervous bi taybetî, bi PMS re.
Bananas di asta şekirê de xwîn dike û dewlemendî li vîtamîn B, û ew, bi awayek, bi taybetî bi kesayetiyên giran dibe alîkar. Ji bilî, banana yek ji kêfên xwarinê xwarin ((li ser hormone-kêfxweşiyê ji hejmara 6-a-bîra xwe bibînin?).
10. Di bin avahiya laş de
Banana nikare ku germê bedenê kêm bikin û taca we têkevin, û ev bi taybetî ji bo kesên ku di jiyana xwe de nexwende bûne.
11. Ji bo dilê xwe bikar bînin
Fiber, Potassium, Vitamin C û B6, dikare di kanan de nebe ku dikare pişkiya dilê we re bihêz bike. Ev fêkek biyanî ji rîska nexweşiya ischemîk kêm dike 50%. Ji bilî, ew berbi berbiçav e.
12. Asta însulînê zêde bike
Gelek zanistên zanist diyar kir ku kenas bi taybetî ji bo diyabetikên ku bi asta şekirê xwîna xwînê ne.
13. Pêdiviya hestiyê
Bananas bi tevliheviyê, diarrhea û dagirkeriyê têkoşînê dikin, û hemî vê yekê ji ber ku ew hêsantir in.
14. Pevçûnek zêdeyî
Li bananas, hejmarek hindik calorî hene (nêzîkî 100). Bêguman, wan xwedî pirrjimara carbohydrates hene, û ji ber ku ew roj roj ji du kanan re dixwin. Di heman demê de, ev fê alîkar dike ku têkoşîna birçîbûnê bike, bilez kêm dike, ku alîkarî ku ji hêja zêde zêde dibe.
15. Antioxidantek sirûştî
Ew antioxidants hene ku alîkariya alîkariyên cûda şer bikin. Herweha, fêkiya şêrîn dê tezmînata we zêde bike.
16. Rewşên kidney çêtir bikin
Potatium tê zanîn ku bandorên bandor ên fonksiyonê ne tenê li ser zextê xwînê, lê li ser karê kûr.
17. Û bîr bîra xwe: bêtir zêrîn, bêtir kêrhatî
Banana herî kêrhatî yê yek e ku di nava piçûk de ye. Ew ji bo tenduristiya me ya herî girîng ya materyal hene.
Rojekê yek kana xwarinê û ji bîr nekin kîjan nexweşiyên xerab û xerab?