Asteng dibe ku di bin dîskêşiyê de, ku her kes dikişîne, mîna dînan, di nav xemgîniyê de bêhêz kirin, û hingê divê divê bipirsin: "Çawa, bi alîkariya, bi hêza xwe re yek hêzên xwe, ji bo kêfxweşiya jiyanê bibînin, derfetên derkeve ?"
Piştî ku ji pirsgirêkê vekişîne an jî, bi awayekî din, em difikirin ku em pir zehmet e ku pirsgirêkên rojane çareser bikin, laş nikare karûbarê tevahiya kargo û bixwe ye. Nexşeyên nexşeyê ne tenê ne beden, lê dinyayê hundir, bi ruhê xwe digerin, birîndarên bêhêvî bûn.
Çawa ji ji dermana dewletê derkeve derve: yek yek yek
Hemû hêzan pêk bînin, û hûn ji wan re bisekinin, tevî ku di pêşiya pêşîn de ew zehmet e ku ev qebûl bike û pêşniyarên jêrîn bibihîzin. Wekî din, herdem her awayek rêve ye.
Heke hûn ji bo xwe azad bikin, divê hûn bîr bînin ku dîskêşiya giyan, hiş, û bedenek xurt dike. Li ser hemû qonaxan, bêyî ku winda bike:
- Body . Meywirîna şewitandinê, û her tecrûbeyên fizîkî li tevahî li ser we li ser bandora dermankirinê heye. Ji ber vê yekê, şelê derveyî û cîhanê hundir girêdayî nêzîk heye, û ji ber vê yekê, ji bo ku hûn hişyariya neyînî dakêşin, divê hûn bedena xwe şîret bikin. Ya ku hûn hewce ye ku hûn beşek fîzîkî ya xwe, cîhana ruhanî û hişê bikar bînin bijare herî hilbijartable. Em pêşniyaz dikin ku hûn hewceyê yoga exercis bikin. Ew hewce ne ku li her her tiş û tehlûkê bêdeng bikin, bêyî fikrên xwe bîr bînin.
- Um . Hûn difikirin ku niha û paşerojê bandor dike. Hestyarên neyînî yên serbixwe, lê bi rêbazên cûda hewl dikin ku naxwazin wê qebûl bikin? Ev pêşbaziyek tune ye. Daxwaza xwe bikin ku, ji bo nimûne, tu ji kesek hêrs in. Piştî vê yekê, sûcdariyê derxistin, hewce bikin ku hûn hewce bikin ku hûn hewce bikin ku hûn heman tiştek wek tiştek xwe hest bikin. Fêr bibin tiştên tiştên biçûk. Gelek pirsgirêkên me ji ber vê yekê rast e ku meriv bi tenê bîr kir ku çawa bextewar.
- Ruh Ew nikare tendurustî ne ku hûn xwerûya xwe bidin xemgîniyê, şermezar, û hwd., Ji bo hemû wan hestên ku ji bo we ji bo tunekirinê ye. Ji yek têgihîştin ku tiştek winda ye û jiyan wek ku hûn dixwest nebawer e, hûn ji hêla veguhestineke girîng ve girîng e.
Çiqas ji dîskek kûrtirîn derkeve derve: hejmara hejmar du
Depression ne hêsan e ku ji xwe xilas bike. Ew dikare ji bo veguherîna dewleteke giran e.
- Li vê rewşê naxwazin. Li ser kêfxweşiyê ji jiyanê ve bistînin. Lê rêbazên ku gihîştina kêfxweşiyê divê tenduristiya we neheq be. Wekî encamek, hûn ê bayê duyemîn vekin, ewleh û serbixwe ji kesên din.
- Ji xwe hez dikî. Tenduristiya xwe, tenduristiya xwe bigirin. Bi vê yekê hûn ne tenê ji fikrên neyînî rizgar bibin, lê belê jî ji xwe re xweş bikin ku temenê xweşik.
- Ya bîr bînin, çi tiştê ku we kêfxweşiyek nerazî bide dayîn: hûn çi dikin ku hûn dixwazin.
- Bi hewldanên bi gel têkiliyên kêfxweş bibin. Ji bo alîkariyên nû yên nasnameyên nû ve biafirînin.
Çiqas ji dîskêşiya demkî derkeve derve: sêyem
- Dema ku hûn nekin rastiyê bibînin, di rewşê de pêvajoyek hûrgilî pêşve dibe
Sedema hûn di vê rewşê de ne. Divê hûn diçin, êş, xemgîniyê, cefayê. Wan bifikirin. - Ji bo 20 deqîqeyan veşêre. Ji bo xwe biryar bidin ku ev demjimêrên dawîn dema ku hûn gelek xirab dibin. Ji bo vê wextê, şermezar bike. Li her tiştê ku hewcedariyên maskê yên kesayetiya hêzdar ve veşartî dixebitin.
- Hîşekek denge dike - ev dem e ku ji nû ve nû ve nû ye, an qeyek nû. Divê hûn kesek hişmend bibin. Li ser vê yekê Pirsgirêkên ji hewayê binêrin. Ma ew dikaribû ku ew di rastiyê de bêhtir ye? 20 salan piştî vê yekê bibînin. Bersivê xwe bikî: Ma hûn wateya ku hûn xemgîniya jiyanê jiyana xwe bikujin ji bo ku nebe?