Mixabin, îro îro, ew nehêleya nexweşî ya êşê di nav hevalan û ligaments ne. Di bin kontrola xweseriyê, hûn hewceyê ku sedemên tehl û bi çi hewce ne ku hûn ji wan veşartin fêm bikin. Gelek kes, û her weha hewldanên bêtir, hêjayî "creak" heb dibihîzin, ku hevalên wî belav dikin. Ew tişt e ku ew bi demê re vebikin. Ji ber vê yekê, karkeriya we e ku hûn ji bo tevlîhev û ligaments vitamîn bistînin ku dê alîkariyê ji ber veguhestina êşê bigirin. Ew dikarin di xwarinê de xwarinê di xwarinê de xwarinê an xwarinê bibînin. Niha em li nêzî lîsteya vitamînên ji bo tevlîhev û kartilajan nêzîk bibin.
- Vitamin A ji bo avakirina tissue pêşve dike û pergalê parastina xurt dike. Ji ber vê yekê, pêvajoya agirên hevpeyman girîng e. Rewşa bingehîn - vîtamîn divê di forma xwezayî de bêne xwar kirin, û di herj û fêkên rengê sor, sor û rengê zêrîn de ye.
- Vitamin E hewce ye ku ji ber pêşniyara gewrîtisan û nexweşiyên xweya otonomê bike. Ji kerema xwe, pêvajoya hilberîna hucrez bi lezgîn e û hejmara hewayên azad ên ku hilweşînin wan kêm dibe.
- Vitamin C bi asîmîlasyonên vîtamîn ên wekî A û E. ew jî bandorek li vir û nexweşiyên li vir nexweşî nexwaş dike, ew antibodies çalak dike ku vîrus bikujin. Kesên ku bi nexweşiyên nexweş re di nav bedena vitamin C de nehêz in. Û karê herî girîng ya vê vîtamînê ye ku têgotina kolonyayê ye, ku ji hêla ligaments û kartilan pêk tê. Hemî vitamins ji bo ligaments û tendons divê di rojane xwarinê de bibin.
- Vitamin D ji bo kesên ku ji tehlûkê dikişîne ye, ew e ku ew pêvajoya hilweşîna tissue bêdeng e. Divê bi hev re bi vitaminsên din re bikar bînin.
- Vitamins of group B ji bo hestyarên tehlûkê kêm bikin, herweha herweha jî pişkên hevbeş nûjen bikin û di gelemperî de xilasiyê xurt dike.
Bi vitamins ji bo ligaments, em diaxivin, niha em bi xwezayî veguhestin.
- Kapperek li ser kolagen û pisîkên pêwendîdar ên erênî erênî ye. Ev mînîn ji ber hilweşîna kartilajê dikeve û pêdiviyek bi bandorên hucreyên bandor dike, û herweha wekî rêjeyên radestî kêm dike.
- Selenium alîkarî tehlûk kêm dibe, herweha herweha heqkirina tîsê ya zirarê. Ji ber vê yekê divê ew hewce bike nav vîtamînek vîtamîn, ku di dema dermankirinê de pirsgirêkên bi hev re tête pêşniyar kirin.
Di dermanxaneyê de hûn dikarin vîtamên ji bo glucosamine bi vîtamîn bikirînin, ku bandorek erênî li ser pêkanînên erênî û erênî ji ber hilweşandina kêşeya kartilagînous.