Apo ne tenê xweş e, lê jî jî hilberek kêrhatî ne. Dîroka, ji 20 hezar cûreyên din hene, her kes di rengê, sîgorteyê, bîhnfireh, aroma û nirxê enerjiyê de ye. Wê îro em ê li ser çendî calorî di çarçoveya kesk de heb û kîjan taybetmendiyên kêrhatî hene.
Hejmarên kulîlan di apples
Gelek fêk, di gelemperî de bîhnfirehiyê heye, ew e, hejmara şekir di wan de kêmtir e. Fêra mirov dikare bi mirovên ku diabetê de têne derxistin. Li ser cûreyê de, hejmarek caloriyên di apples de ji 35 to 45 kcal cuda dibe, dema ku carbohydrates carî 8% ne. Ji ber vê yekê ew e ku beşek bingehîn ya berê avê ye .
- Gelek vîtamins, minerals û acids, ku ji bo jiyana normal, pêwîst e.
- Indeksa glycemic kêm. Di vê rewşê de, şekir, ku di nav fê de ye, hêdî hêdî dihêle û tête avêtin.
- Zêdetir zêrîn bi bila fêkên rengê cuda cuda ye. Ji ber vê yekê divê hewceyên ji bo anemiya mîkrok bikar bînin.
- Gelek fêk di hundurê xwarinên xwarinê de alîkarî dikin.
- Fruitên rengî yên hêşî hîpallallenîk in.
- Kelepên xwarinê pêşniyaz kirin ku bi kêmbûna acîtiyê vexwarin.
- Binefirên celeb nexşînin, wekî sêvên sor.
Ew pêşniyaz kirin ku apples bi hev re bi hêsanî û tenê bihevre tê bikaranîn, ji ber ku di vê rewşê de hejmara mêjeyên mezintir hene.
Li kelek applek heye gelek katalonî hene?
Heke hûn ji bo xwarinê bikar bînin, nirxê enerjiyê ya berê bê guhertin, û tevahiya calorîk ya xwarinê têr dike. Ew ne pêşniyar kirin ku şekir, syrupên cûda û materyalên din ên din. Gelek kes bi kul û an rûn di rûniştina wan de bi sêvên dirûnê dikin. Di encamê de, hejmareke kulpî di kelek appleek kesk de, û di 240 gîlan de 100 kcal e. Ji ber vê yekê ev rast e ku hemî avê paqij dike, û encam, wê kêm dibe, û nirxê enerjiyê nayê guhertin. Berhemên din ên populer, sêvên bermayî, di heman rengê de hema 65 kîlan e. Lê ev fikir e ku ev xwarin bi gelemperî bi cinnamon, şekir, honey an jî zêdebûnên din ên ku di nav rêzan enerjiya enerjiyê zêde dibe zêde dike.