Running di nav her cûre lîstikên mezin de ye, ji ber cûreyên ku diçin her tecrûbeya têrê ye. Hin cûda berbiçav li bîrava berbiçav bûn, ew riya herî hêsan e ku ji bo bavê me me ji dijmin û dijminê direvin. Ji ber ku mîlyon sal berê, mirovahî dest pê kir.
Îro em hewce ne hewce ne ku ji qefirên xwînê xwîn bibin, û em nexweşî xwe ne, lê çiqas rêjîmê li ser cîhanê li ser cîhanê hêsantir û veguhastina lezgîn dijîn sekinîn. Bav û kalên me bûn, ji ji dijminên xwe dûr bûn, difikirin ku dê nifşên wê demek tiştek di sibehê de tiştek tune hene?
Bila bibînin ka çiqas bêdeng digerin, çi taybetmendiyên wan û berjewend in?
Anaerobic û Aerobic
Hemî cûre lîstikên werziş dikarin di du kategoriyan de parve bikin - anaerobic û aerobic . Anaerobic (wateya, bêyî hewayî) distanên sprint e, dema ku hewlerek dikare bi lezek zûtir bigihîne, lê nikare ev demek dirêj bike. Anaerobic ku ji ber pisporiya glycogen di pîşesaziyên me de têne amade ye - ev çavkaniya herîzayî ya enerjiyê ye, ku ji bo mesrefên nişka vekirî hatiye çêkirin.
Aerobic (hence, bi hewayê) bi lezgehên navendî an gavê dirêj dibe. Di rêkûpêk aerobic, dûr marathon sînor nîne, û çavkaniya enerjiyê yekemîn glycogen e, û paşê têr.
Amateur amateur running
Celebên bingehîn ên tevgerên berbiçav
- hêsan e
- nîv
- şewitandin.
Bi rêbazek hêsanî ye, bi prensîp, teknolojiyek başbûn ji bo mirovên ku temen û fîzîkî. Tevgerîna hêja hêsan dikare ji hêla temenê, û yên ku ji obese nebe, ji ber ku li ser germên kêmbûna lezê kêmtir kêmtir e.
Tevgerîna navîn - di daxwaznameyê de pir bi ne profesor e. Baskî, gava ku mirov difikirin ku ew di joggingê de (ew e, jogging), bi rastî, ew xebitîna navîn aktîv dike.
Şevê - vir li ser dilê xwe, germ, pişkên bêhtir, mîna gavê xwe. Ev gengaz ji bo mirovên kêm e
Profesor
Bê guman, em nikarin nebêjin ka çiqas berevajî werzîşên pîşeyî hene, ji ber pêşbaziya herî cîhanê - cîhanê, rûbirû hema hema rolek sereke ye.
Vê sprinting, bi astengiyên berbiçav, rêjeya rayê, ji bo dirêj, navendî û deryaya marathon diçin.