Osteochondrosis yek ji yek nexweşiyên herî gelemperî ye. Ew pir caran ji bo heqê mirovî tê gotin, ji ber ku pişta paşnavê hûrgelê ye. Pîvana zêdeyî, barkirinê paşde, karê rûbirandî, kêmbûna pisporê - hemî ev dibe sedema nîşana osteochondrosis. Û ew dikarin mezin û ciwanan jî bikişînin. Lê belê tevî tevahiya hişk û xemgîniyê, ev nexweşiyê ji bo pêşniyarî û tedawî dibe. Û riya herî gelemperî gymnastics ye.
Bi pisporên tedawî yên osteochondrosis ên spî
Di dermanan de, osteochondrosis çend beşan de parvekirî ye:
- Cervical Ew bi êşê di heman demê de, û herweha beşên paşê yên germê diêşîne. Bi osteochondrosî re, tevgera ku serê serê dijwar dibe, û dibe ku dikare dikare bi dest û tilikê bidin û ji sedemên "goosebumps" dibe. Ev yek ji celebên herî xeter e, çimkî Ew li herêmê yê giran e ku derheq û giran hene ku mêjî xwarinê.
- Thoracic . Ew gelek caran bi êrîşa dil, angina pectoris, pneumonia û nexweşiyên din têne şaş kirin. Di nav rûbên di navbera ribs de, osteochondrosis hene, ku bi tiliyên kûr, hûrsên tûj ên an celeb zelal e.
- Lumbar Forma herî gelemper a osteochondrosis. Ew bi xwe re wek paşkêş û paşkêşî ya paşê û lumbar xuya dike. Bi pêvajoya êşa êşê, hestek hestiyê di çerm û keviran de heye. Nexweş nikare nehêle û nehêle. Di vê rewşê de, êş dibe ku bê vekin, çaxê ew dest pê kir.
- Hevbeş Ev cûreyên osteochondrosis di cih de gelek beşan di cih de bêne girtin. Nîşaneyên van jorên jorîn li ser jorîn.
Gymnastics ji bo osteochondrosisên spine ya pîvana pêşîn û dermankirinê ya herî baş e, tevgera tevgerên sirûştî ye. Îro, her komek xwedî pisporên xwe hene. Em ê herî hêsan û herî baş e.
- Gymnastics for neck with osteochondrosis (exercises stand standing):
- Piştgiriya xwe bistînin û pozgeha destpêka lingê di çarçoveya kûçikan de digerin. Hişyariya serê xwe hêdî hûr bike û di vê helwestê de di 10 saetan de, hinek hûrsên xwe tengas bike. Hêdî bi awayekî veguhestinê dest pê dike. Bi heman rengî bi dorpêçek din. Exercise divê 15 caran bikin;
- Hişyariya xwe diçin ser serê xwe, ji 10 saetan ve bigire û pişikên germ û vegotinê vedike. Bi bîhnfirehî veguhestina destûra destpêkê. Hişyariya serê xwe hêdî bistînin, bêyî paşê veguhestina we, û ji bo 10 saet din jî bigirin. 15 caran dersa dubare bikin.
- Pêkêşiya serê xwe bigire û hewl bidin ku ji bo 10 saetan ji bo qulikê xwe bigire. Vegere ser riya xwe ya esasî û vegerin din. 15 caran dubare bikin.
Gymnastics with osteochondrosis of section of the cervical can be in the position of sitting in. Ev pispor dê bi temamî alîkarî bidin ku di dema xebatê de bêhêzê hûrgelên hûrgelan bistînin.
- berbiçav, lingên lingan-dûr in. Hêdî û bi hêsantir "hump" re pişta paşîn û zikê germê bişînin. Kûçikan li ser hevdu dirêjtir bikin. Di vê yekê de 10 saetan ji bo vê helwestê bigirin û paşê paşê bêdeng bêdeng bikî, bêdengên kelê bikişînin û paşê paşê paşê paşê xwe bikişînin. Ji bo 10 saetan din bistînin û 10 caran karanîna dubare bikin;
- bêdeng rasterast bi rêbazên tevgerî yên 10 paşî paşî paşê didin, û paşê pêşde bikin;
- Destên xwe di pêçê xwe de binin û paşê paşê di bin kûçên xwe de dimînin. Di paşde de paşde bikişînin û di vê deverê de 10 saetan li wir bimînin. Hingê hêdî pişta paşê vekişand û pêşiya xwe derxistin, çekên xwe derxistin. 10 caran dubare bikin.
Ev gymnastics jî ji bo osteochondrosisên cervicothoracic jî tête ye.
- bêdeng bêdeng, lingên çarçoveyê, destên li ser kêmîn. Bi lezek bi rasterast re, paqijê cesedê. Vegere destnîşa destpêkê û paşê vekêşin û heta ku ew ê vekişin. Vê pispor 10 carî bikin;
- Di heman rewşê de bimînin, dirûşan bi aliyan re rasterast bikin. 10 revetitions kirin
- gymnastics bi lumbar osteochondrosis dikarin di pozîsyonê de bêne kirin. Ji bo vê, paşê ve diçin û xweş bikin. Pişkên xwe yên diranan bikişînin û hewl bidin ku li ser erdê vekin.
Ji bo 10 saetan bistînin û 10 caran karbidest bikin. Wekî din, li pişta we jî dihejîne, pûçên xwe bigire. Hingê bi dest, yek dest dest bi qeşa dijberî vekişîn. Bi heman rengî re bikin. 10 caran dubare bikin. Destên xwe li pişt serê serê xwe derxînin û heta heqê mimkûn e.
Bawer bikin ku gymnasticsê bi lumbar osteochondrosis û her cûreyên din re hêdî ye. Tevgerên nişk nade. ev dikare dibe ku zirarê zêdetir zirarê bide. Ji bo 15 demjimêr rojek rojane dê alîkarî ji bo ku ji ber tehlûkê ve biparêzin û dê ji bo nexweşiyên din ên spî baş be.