Ji bo ku bandorkirina perwerdehiyê zêde dibe, ew tête pêşniyar kirin ku bi giraniya tedbîrek zêde bike bikar bînin. Ew pir hêsanî ye ku ji bo lingên giringî bikar bînin, yên ku bi rekêşan ve girêdayî ye.
Çima em giran li lingên me hewce ne?
Bi gelemperî, ev giran di dema rêve û rêvegirtinê de tê bikaranîn. Di vê rewşê de, prensîbê perwerdeyê bi rastî rastiya ku hebûna kes û gravityê zêde dibe, da ku ew hewce be ku hewldanên wî bi karanîna heman şêwirmendiyê bikin.
Çima giran ji bo lingên wan hewce ne:
- Li ser masûşên tîrên û kûçeyan zêde dibe.
- Di tehlûkê de di pişesaziyê de bi erênî bi erênî bandor dike ku karê karûbarê kardiovascular û respiratory.
- Bi rêveçûnê digerin û lingên ku ji bo lingên şewitandina şewqê û şîn berbi çêtir dibe.
- Ew girîng e ku baştirkirina pêşveçûna xwîna xwînê, ku ji bedenê hêza enerjiyê zêdetir dibe.
- Perwerdehiya bi rasterast bi bargiraniyê dikare dikare bi bîhnfirehiya baştirîn û tendurustiyê baştir bike.
Ew girîng e ku ji bo lingên giran, behsa ne tenê feyd dibe, lê jî bedenê bikuje. Doktor ji bo mirovên ku bi pirsgirêkên orthopedic re vebijartin vê bijareyê hilbijêrin. Dema ku tengahî di heval, û herweha bi pirsgirêkên bi hest û masûlkêşiyê giran dikin. Ji bo ku ne ku sedema zerarê dibe, ew pêşniyar dike ku karûbarek baş çêbibin pêşî amadekariyê, an jî dibe ku birîndarek giran bibe. Ger pirsgirêkek bi pergala circulatory heye ku hûn tedbîran bikar nakin.
Çimkî giraniya giran ji bo lingên ku hilbijêrin?
Di firotan de hûn dikarin bijartên xwe bibînin, hebûna kîjan ji 1.5 û 5 kg. Heke ku hûn hewceyê barkirina dema barkirinê zêde bikin, ew çêtir e ku bijare 2 kg. Destpêk divê pêşniyarên barkêşên herî kêmtirîn, da ku ne ku têkevin zehmetan. Pisporan pêşniyarên bijartina pêşnîyarkirina pêşniyazên ku diqewimin dê bi lezgarkirina barkirinê zêde bikin.