Roja ku li avê ye, wekî birçîbûna giyayî jî tê zanîn, pir caran bi jinên bi awayek zûtirîn giran winda dikin . Doktor hişyar dike: Ev ji bo bedena pir xeter dibe û tenê di bin çavdêriya bijîşkî de biçin! Li malê, ew e ku ji bo rojek bêhtir bifikirin.
Xizmetên Fasting li ser Avê
Birçîbûnê li ser avê rast e, ku di demek kurt de tête dike, hema hema hema hema roj bi rojek rojane dike. Piştî wê, bandorên erênî yên jêrîn têne dîtin:
- derxistina xurban û zikê
- cûreyek "şûştinê" ya germ û giyanan;
- bandorek kêmkirina giran
- normalîzasyona kûçikan
- Ji ber ku serbestberdana xezeb, metabolîzmê zûtir dibe;
- helwesta li ser guhartina xwarinê ji ber kêmkirina kêmbûna germê;
- "girêdayî xwarin" winda dike.
Gelek kes bi heftiyê careke din bi rojava roj bi kar tîne. Çalakiyek sîstematîkî her ji bo bedenê bêtir bêtir sosyalîst e. Laşê mirov bi hêsanî tête kirin ku çalakiyên dubare dike, ji ber ku hergav doktor hemî cîhan pêşniyar dikin ku heman demê. Ev destûrê dide ku bedena xwe di rêjîmê de taybetmendî û bêtir bandor be.
Zirara dirêjkirina rojane
Hê ji bîr nekin ku di vê rewşê de ev winda li ser winda germiyê ye, ku rojek bêtir dimîne ye. Heke hûn di vê demek dirêj de ev pêvajoyê dirêj dikin, beden biryar dide ku demên birçîbûnê hatine guhertin û moda rizgarkirina enerjiyê veguherîn, ew e ku ev metabolîzmê bêdeng dike. Di van rewşan de ew ne bi awayekî bandor û bi ewlehî giraniya xwe kêm dibe.
Herweha, birçîbûnê dirêj di pêvajoyê de "xwe-xwedan", dema ku beden destûra desthilatê de, tevlî pişkiyê, ji bo nutriyê vebirin. Ev dibe sedema pêşveçûnê ya gelek nexweşiyan û pir xeter e. Bi awayek teknolojî wekî "xwarinê avê" an jî rojavkirina rojane tenê dikare an piştî piştî operasyoneke cidî di bin mercên tenduristî de bi tenê kontrola doktor û tenê li gor doktorê bijîşk bikar tînin.
Di avê de rojek birçîbûnê
Ji bo ku ji bo rojgirtina we ya te bistînin, ne tenê ne ku ji bo vexwarina xwarinê vekin, lê ji bo vê demekê ji bo organîzmê amadekar amade ye. Herweha, rojan, an jî rojên rojane yên ne sîstematîk wê hejmar nake. Ji bo ku bandora bandorê bandor be, divê rêbazên jêrîn bên bicihkirin:
- Rojekê rojek hilbijêre, ku hûn ê bi rêkûpêk ji bo birçîbûnê dibin.
- Roja Roja ku di sibehê de destpêkê dest pê dike û di sibehê din de qedandin.
- Çimkî sê roj beriya rojane ya rojane, xwarin, qezenc, masî û alkol dane.
- Du roj berî birçîbûnê, bi karanîna nîv û xwarinên xwarinê raweste.
- Roja beriya rojane berî, tenê tenê cereal, fêkî nû û sebên xwarin .
- Roja rojane, divê hûn bi kêmanî 2 lîreyên paqij, av-karbonî avêtin ji bo 1-2 şîretan vexwarin.
- Piştî ku di roja wextê de avêtin, bila qalikên kevir ên ku di bin zimanê zikmakî de, da ku da ku di bedena xwe de bimîne.
- Biceribînin ku roja ku rojbûna xwe bigire
stratejiya fîzîkî yan hestiyarî, hûn dikarin qelsê xweş bifikirin, lê ew dê zû derbas bibin. - Piştî xwarina xwarinên ku ji bo rojane tê de divê hûn biqewimin bin: di roja pêşî de piştî rojane, xwarinê ji 5-ê, di duyem - ji 4-ê de, di sêyemîn de.
- Heke ku hûn encamên bêhtir hewce ne, li êvarê li ser birçîbûnê hewce ye, ew e ku enema çêkirina.
Bi roj bi hemî qaîdeyên avê vekirina rojane, hûn ji bo hefteya heftê xwarinê dînamîn heye. Tenê çalakiyên sîstematîkî dê ji we re encam bikin û nexweşî tendurustiya xwe nekin, da ku rêbazên hemî gotinên peyivîn.