Broccoli curek kulîlk e û sereke li ser naveroka vitamin C. Lêkolîn diyar kir ku ev hilberê vê hilberê bedena me dike ku ji bo tendurustiya we ya wekî potatium, calcium, sodium, phosphorus, iron, vitamins A, PP, U hewce dike. û beta-carotene.
Broccoli ji bo kesên ku dixwaze giran winda bibin, ji ber ku 100 gramên vê karger tenê 30 calories hene. Her weha, nîjerîstan pêşniyar dikin ku ji bo nexweşiyên cardiac, bi nexweşiya ulcerê re peptîk an pergalek hişk ên hişk bikar bînin.
Gelek xwarinên ji bo xwarinên cûrbekirî yên broccoli hene, lê pir ji wan ên sipê ye. Ji ber vê yekê, çawa sondê bi broccoli bi qeçaxçê bixwin? Bila çend celebên van xwarin û xwarinên ji bo amadekirina wan digerin.
Dibistana ji bo sûkê broccoli
Recipe for simplest for broccoli is as follows: Di nav birçîbûnê de (xwarinê, kulîn), broccoli, zêrîn qirêj, qirêjên qezenc û qezenckirî têne kirin (eger hûn bixwazin, hûn dikarin qezencê bixin û bi hev re bi hev re heval bikin) - lê ev yek ji demokrasî ye. 5 deqîqe beriya dawînkirina xwarinê, tomarokên pejirandin. Ev şewqê bi germ û germê çêtirîn baştir bike. Û heke hûn pisek pişkek pêdivî ye ku berî xizmetê amadekirî û wê çend çend deqeyan ji bo agir bêdeng bimînin, hingê hûn ê bi parsek broccoli bistînin. Ji ber vê yekê, bi hinek guherînên xwarinê biguherînin, hûn dikarin xwêtirîn erzan çêbikin.
Şûştina Broccoli bi cheese
Lê ji bo dermanê broccoli û pişka pisîkek din heye. Pêvek bikişînin, wê jêbirin û di nav tevlîheviya zeytê zeyt û zelal bikî. Em nîv serokê brokoli da ku, wê bi hovê germê tije bikin, da ku sebên hinekî hindik hûr dibin û di navbera 15 deqîqeyan de bisekinin. Piştî vê yekê, di hûrbekirê de bifikirin û pişk zêde bike, heta ku tengahî bistîne
Şîretê Broccoli bi kemer
Heke hûn şewqên şîrê şekir dikin, hûn dikarin şopek broccoli bi korikê bixwin. Em di broccoli de li ser pêlavên kêşan vekin û ew bi qirêjê germ bişînin. Di agir de, ji bo kelekek berbelav bikin û ji bo 8 deqîqeyan bixwin. Em pişkek di piçûkek piçûk de bi hev re digel û kûçikê zêde dibin. Berî ku xizmetê dike, şûştê zerikê bi kulpê re bişê bike.
Her yek ji van şewqê dikare ji bo xwarinê pitikê veguherandin. Ji bo zarokên sosyalê yên Brokoli brokoli dê di nav wan de çend spûkên cuda zêde bibin. Û heger zarokên xwe ji sospên hez nakin, paşê ew dikarin bi xweşikêş bên çêkirin û paşê ewê bi kêfxweşiyê bixwin.