Hûn belkî dizanin ku celeryek ji bo zirara giran a yek ji hêja xweş û herî baş in. Ew di Vîtamîn A, B1, B2, B9, C, di heman demê de tête navîn, magnesium, phosphorus, sodium, kîmyewî, calcium, hesîn û zinc hene, ne ku tenê ne tenê bi "vitaminize" re bedenê, lê herweha bandora sîstema tevahî digest. Ji vî rengî cûrbeyek cûda amade dike.
Çawa çawa paqijiya kelikê çêbike?
Hûn dikarin çend salad hilbijêre, xweya pisporên jêrîn têne hilbijartin. Hemî wan ji bo winda bûn. Riya herî hêsan e ku ew bi kar tîne ew e ku ew bi şûna xwarinê normal, û her tiştek bixwin! Di hefteya pêşîn de xwarinê weya ku hûn di 1.5-2 kg de winda bikin.
Saladiya Celery xwediyê naveroka calorî heye: di perkek, tenê 100 kîlometreyan tenê tenê 32 calories, ku tê wateya ku hûn dikarin pir xwarin û giran kêm bikin.
Bi xwarinê nêzîkî bi saladê diranan:
- Nişk - hûkên pisîk bi vebaweran, an pottê kêşê bi bi berry, an germê bi fêk re.
- Pişk an zêrînek snack-curd.
- Lunch - xizmetek avê an xwarin / xwarin / masî bi vebaweran.
- Snack - cottage cheese, an anil, an fêk an jî an cilê juê.
- Dinnerkêş - saladek vexwarî bi kelikê.
Bi xwarinê bi vî awayî, hûn bi lez re kêm dibin û di heman demê de dezgehên xwarinên rastdariyê yên ku hûn alîkariya we di asta xwe de bimînin.
A recipe for salad a healthy stalk from a celery
Ew dê: 2 kûr, 1ê kulikê biçûk an nîvê mezin, stalkan bi pelên kulikê, salt û apple cixar.
Amadekirin:: kûçikê bi kûçikê ve bîr bikin û bîr bînin ku ew bixwe dide. Piştî 5 deqîqeyan, zelal bike. Cihekî kulikê bi bi sêvika sêvê veve û ji bo nîv saet dûr bimîne. Di vê demê de, germên hûrbikin û cilikê derxistin. Hemû materyalên tevlîhev bikin. Done!
Saladiya kulîlk û apples ji bo winda bûn
Ew ê bistîne: 2-3 cûrbekirî Bulgar, çend apples, germên parsley, riya navîn, nehêlekî spî yên bêhêzî an kefir.
Amadekirin:: kinc, kulik û mantikan bi storên piçûk, paqijkirina parsleyê bistînin. Her tiştî, şehfê zelal (bêyî bila wê ye), yogurt an kefir wekî cilanek zêde bike. Done!
Bi salonek dilxweş a dilxweş
Ew ê bistîne: 3 bezên piçûk, cilên lûkul, çend stî û pelên kulikê, gelek pelan, zêrîn, zû û spî.
Amadekariyê: heywanan, çelik û kûçikan veşêrin an jî li ser germek mezin. Salad û kelek pêdivî ye, her tiştek tevlihev bikin. Di şikilê de, teyrûsê rûnê, xweya lemonê û lûkulê veşartin, her tiştî, sezê salad. 15 seetan ji bo salad vebikin. Done!
Salad bi celeryan: dermanek ji bo giraniya winda bike
Ew ê wergirtin: kûrek, yek şûnde û riya kelikê.
Cooking: Hemî hilberên hilberên li ser bijartina we (piranîya piçûk bijartî), hemî û sevê bi bi lemonên lemonê re tevlihev bikin. 30 deqîqeyan di nav sarê de bimînin. Done!
Salad bi stelê kulikê
Ew ê bikişîne: germên kevir, kulik, 2-3 stalkan pelery, kefir 1% fat.
Amadekirin: hemî materyalên, kefir bilî, bi destê xwe re an bi kûçikek zêrîn, tevlihev bikin û bi hev re digotin. Ger bixwaze, hûn dikarin kefir piçûktir bikin, û hûn tiştekî wek okroshki li kefir bibin. Done!
Salad ji hêla kesk a celeryan
Ew ê: germên giyayê, germên parsley, rûkola an pîvanê, sê kûçik, nîvê zêrîn. Hemû materyal divê bi hêla hejmarê heman.
Amadekariyê: hemî paqijî, bi lemonê lemonê veşartin. Hûn dikarin ji nîvê rûnê zêrîn ê zeytê zeytê bike. Done!