Ji bîr bînin ku xwarinên ji bo her menî ji bo xwarin, masî, berhemên dairy û hest hene ne. Ie. Ji bo xwarinên xwarinê tenê hilberên hilberînê yên bikaranîn têne bikaranîn. Di çend rojan de masî hîn jî heye, lê ew çêtir e ku ji bo vakslêdana Orthodoxê vekirî ye. Bi kêfxweş, niha hêsan e ku gelek derfetên ji bo hilberên heywanan digerin, wek nimûne: soya û kotonê, lewra mayonise, gelek cûrên petrolê.
Variants of a sample a menu for lean tasty
Mîhengê Duşem:
- Breakfast: Germê bi kulîlk, kafir.
- Dinner: Pea Pea, salonê germê bi hêja.
- Afternoon snack: şîrînek omele, biscuits biscuit.
- Dinner: Potato casserole bi zêrîn, vinaigrette.
Sêşemê roja Sêşemê:
- Breakfast: Carrot zrazy with raisins, tea.
- Lunch: Bermê kulikê bi kincên kulikê, tîrêjê bi firotin.
- Snack: jelly, apple.
- Dinner: Pea paqij, zûçîn, bi tomatokên vekirî.
Mîhengê Çarşem:
- Breakfast: pancakes, kafir.
- Lunch: Bansch with beans, potato zrazy with mushrooms.
- Afternoon snack: şîrkera kulikê, banana.
- Dinner: Cebbage bi kincên zêrîn, avêtin tûşî bi tûj.
Mîhengê Pêncşem:
- Breakfast: Pîrê morgory bi jam, çayê.
- Lunch: Barkwheat soup, vareniki with cabbage.
- Afternoon snack: Kîçikên kûçikê, çayê.
- Dinner: Pîvanên zêrîn, salad ji kela deryayê.
Menu on Friday:
- Breakfast: Riyanî bi asaf, coffee.
- Lunch: rassolnik
- Afternoon snack: berry sorbet, orange.
- Dinner: Dumulên bi biştir, apple kabaşê salad û kartir.
Mîheng li Şemiyê:
- Breakfast: omegawiki bi fêk danê, çayê.
- Lunch: şewitandina lobio, saladê pirzimanî bi mirinê.
- Afternoon snack: tea, lemon-carrot cake, tea.
- Dinner: Vegetable vegetable, salad greek bêyî pîran.
Menu on Sunday:
- Breakfast: Kûçê gewrê bi kulîn, kafir.
- Lunch: şewqa kincê, şêrroot caviar bi garlicê.
- Afternoon snack: Fruit fruit, dried mried.
- Dinner: Dê germên germ û gûr, sauerkraut.
Û hinek bêtir agahdarî li ser xwarinê xwarinê:
Mîheng ji bo heftek ji bo her rojê divê pir ji xwarinên kevir, kincir û yên din ên dinê, tk. Ew gelek hejmarên proteîn hene, da ku ji bo bedenê di postê de pêwîst be.
Bê guman, girîng e ku ji bo xwarinê xweş e û dilxweşî xweş amade bikin, ji bo vê armancê bi tîrêjên cuda hene.
Hûn dikarin çend rêbazên xwarinê bikar bînin. Ji bo nimûne, ovên herî pir tenê ne tenê paqij kirin, lê di çarçekekê de, di qirikê an jî anî deyn û ew xemgîn dibe.
Roja girîng a ku di dema paşîn de di dema xwarinê de ji bo herdu, fêk û kesan ve têne girtin. Her wiha, ew cesareya rastê vîtamîn û hûrgelan bistînin. Lê ji bo vê yekê hûn hewce ne ku hewce bikin ku tedawiya germ bi wan re kêmtir bikin, da ku hemî gavên ku em behsa dipeyivin hundur hundur û li ser xwarinê me re derbas kirin. Vebijêrkek baş û vexwarî vexwar û fêk vekirî ye.
Şîrîn, cakes, cakes û dessertên din ên bêyî ku kîjan bîhnxweş bîhnfireh nikare nekin, di çarçoveya leanek de tête xwarinê, dibe ku hêsan hêsantir li banana veguherînin, şîrkokê şîrê bi şîrkêşê cixarê ve, û kûçikê kulikê.
Herweha, di roja an an piştî şevê de hûn dikarin bi xwe re fêk û darên diranê bikin. Ew ne tenê pir kêfxweş in, ew jî di calorî de pir zêde ne, ji ber ku ew bi hêsanî bi hestiyê birçîbûnê dikin.
Seafood jî ji bo masî û masiyan jî cîhek ecêb be. Squids, şehîdan, kêşan, mussels, nexweşî an masî ne, ji ber ku ew bi lez zûtir in.
Di navenda Lenten de ew hewce ye ku xwarinên yekem yên germî, tk. Ew baş baş têne û bi hêsanî ji alîyê bedenê ve tête kirin.
Û tiştek bingehîn ku bîr bînin, her çiqas xwarinê li ser sifrê rûniştin û lêbikirin, lê nexwestin wan.