Pirsgirêka ku hûn dikarin çî vexwarinê dema ku hûn bi xwarinê kêm-calorî re, hûn gelek jibîr dikin. Hingê hemî, bi xweşek bi kasa bîhnxweş a bîhnfireh vexwarinê digel hema piçûkek piçûkek hema hema cinsê rastîn. Ji bo ku hûn ji bo xemgîniyek bedewek gelek car zehmet e, şa xwe xweş e.
Çi riya herî baş e ku dema xwarinê winda vedike?
Ya yekem, ew divê bêne xuya kirin ku di dema ku di xwarinê de xwarin dikare bi şekir û kemê çu vexwe. Her weha qedexeyên muffins, sweets, cakes û pişk hene. Lê ev wateya wateya ku hûn encamek encam dibe ku hûn bi zorê bibin ku birayên "betal" vexwarin. Gelek avahiyên din hene ku ne tenê ne jîyana xwe şêrîn, lê ê jî hûn nû, pêşniyarên berê, nexwariyên bîhnxweş jî bidin. Ev in:
- spî û kulikan - germê, kemamom, pinnamon , cloves, vanilla bark, orange û mandarin peel;
- mugs of lemon or other citrus fruit;
- kişandin û paqijên mîrkirî
- berê fêkî
- çîkik, kûçikên honey, marshmallow û pastille - di navendê de, navendî çend çend sûkan tête destûr kirin.
Ma ez dikarim çuçikek kesk vexwarinê bikim?
Ji bo ku kêmbûna giran divê hûn çayek kesk hilbijêre, ne tenê ji bo serbestberdana bedenê ji hêla depotên bêtir bêtir zêde dike,
Gelo ku dibe ku çayê bi honey vedixwe?
Honey jî pêdivî ye ku ji bo xwarina xwarinê ji bo ku çayê pêdivî ye. Pêdivî ye ku hewce ne ku li vexwarinek germî bikişînin, ji ber ku di vê rewşê de hilberên xwe winda dike. Hûn divê bi kasa çê û bi qasencên xwe re bêne xwar kirin - per roj 1 teaspoon.