Zeviyên sunflower pir zêde-calorî ne, da ku hinek kes xwedî fikir dikin ka gelo ew dikare dibe ku hûnê giran dibin ku ji bo kûçûna sunflower xwarin. Lêbelê, rêbazek vê pîvanê bi karê giran heye.
Xizmetên Xweser
Tovên zêrîn ên pir diqewimin e, ji ber ku ew dewlemend in protein, xwarin, carbohydrates, fiber , A, B, C, E, K û mîneras - calcium, phosphorus, potassium, iron, mêjîjnûm û soza dewlemend in.
Ji ber naverokê ya hejmareke mezin a hejmarên fîlunsaturated fatty acid, ew qirêj dikarin bi giranbûna giran, lê tenê ji hêla hinek qanûnên çavdêriyê têne xwarin. Herweha, ev hilberê rîska rîskiya kartiovascular, kêm dike, hilberîna hestê digerin, hilberîna hestê digire, parastina zêdebûna karê karûbarê gastrointestinal nerm dike û li ser çerm, neyr û porê bandor e.
Tovê bi xwarinê
Hûn difikirin ka gelo ew e ku dibe ku hûn bixwe dema giran bikişînin, ew qe maqûl e ku zeviyên birêkûpêk hilberînek e ku ew bi tevahî hejmar nake. Ji bo xwarinê winda, tovên xwarin, hûn hewce ne ku ew di piçikek zelaliyê de hişk bike. Di rojan de pêşniyaz kir ku ji bo pir tedawî vexwarinê, lê tenê piştî 30-60 deqîqeyan piştî xwarinê.
Ji bo ku hûn di tevahiya rojê de bêhtir giran bibin, hûn xwarina 150 gramên germî bixwin, û beriya ku diçin nav xwe, xweya dolê ya şewitandî. Hûn dikarin 3-7 rojan li ser vê menuê vekin. Di vê demê de, hûn dikarin 3 kilograms winda bibin.
Zerarê bide tov
Ji bo ku ji karanîna nifşê re ji bo windakirina giranîna avêtina avêtina nexweşiyên pergalê yên digestive divê di nav deverên kronîk de pêwîst e. Ji bilî, tovên hilberê hilberîna enamelê bibe û ji bo pêşveçûna hîpertension, herweha wek nexweşiyên kûr, liver û organên navxweyî.