Pir caran kes nikare giraniyê nayê berî ku ew hestek bêdeng a berxwedana berdewam tecrûbirîne û nikare ku xwarinê peyda bikin. Hin caran ev ji ber vê yekê rastiya ku giya wî dirêj dibe, da ku hinek kêm xwarin xwarinê tewra ne. Pirsgirêka vê pirsgirêkê di çend awayan de - mal û taybetmendî (jerman).
Hêjeya germê ya mezin?
Bersiv bersiva vê pirsê ne mumkun e, çimkî nîşanî li ser avahiyê, bilind û giran girêdayî ye. Di navanserê de, hejmarê germê dema dema rojane de nêzîkî 0.5 lître ye. Û piştî xwarinê, ew dikare dikare 1 lître dirêj bikin, li gorî ku li kîjan beşê xwarinê tê xwar kirin û çiqas mîkrok jêhatî bû. Dokologî dibêjin ku hestek germê ya keskek ji 0.5 heta 1.5 lîre ye. Lê ev daneyên ji bo kesên ku bi obesity û bi rêkûpêk re veguhest ine ne, ew ê nîşanên bilind hene û dikarin 4 lîreyan bibin.
Çiqasî zûtir hebûna kûrahikê kêmtir dike?
Ew di çend rojan de kar nakin. Kesek ku dixwaze bi vê pirsgirêkê re bitikîne, divê em di vê rastiyê de tune ku ji ber encamên pêşîn ên pêşîn divê du hefteyan bimînin. Bi vî awayî, ji bo ku hûn di demeke taybetî de her çiqas dirêj dibe, hûn tenê dikarin bijîşkek biçin. Ew ê heqê dûrkirina dirêjkirina wê, dê ji bo rêbazek herî bandorek bijartî bike, ji ber ku çend rêbaz hene ku hûn dikarin ji pirsgirêkê veqetin.
Çawa keleya germê kêm bikin:
- Peymana bi xwarinek taybet.
- Exercise.
- Rêbazên surgical
- Bihejînên guhartinê, xwarin û vexwarinê veşartin.
Çawa keleya germê xwezayî xweş bikî?
Ev rêbazên herî zêde zehf û hêsan e. Lê ew ji bo kesên ku nexweşî pir zêde (3-4 lîder û bêtir bêtir nermal e) ne. Ji bo bandora bandora van rêbazan bigihînin, divê hûn giyanî û xwelên xwarinên xwe biguherînin. Ev encam dê piştî 2-4 hefteyan xuya bibe, da ku hûn hewcedar bikin û bi rêbazek rêbazan pêşniyar bikin.
Çawa keleya germê bi rêbazên sirûştî kêm bike:
- Xwarina piçûk, lê pir caran . Doktor pêşniyaz dikin ku ji bo pêşwaziya 5-7 ji bo rêjeya rojane vekişînin, her yek ji 200 gûr xwar nake.
- Xwarinê vexwarinê . Di nav xwarin û vexwarinê de herî kêm 30 deqeyan derbas bibin.
- Fişka bêtir xwarinê ( xwarin an gavên wan bi wan re baş e).
Çiqas çiqas dahatina germ - xwarinê kêm bike
Ev rêbaz jî rave dike. Di xwarinê de ku hebûna kêmbûna germê kêm dibe 2-4 hefteyan, piştî ku hûn dikarin xwarinê normal bikin, hewceyê kêmkirina parçeyan. Li ser vê yekê pirsa prensîbê xwarinê hêsan e ku bi serbixweyek serbixwe ye, ji hêla çend prensîbên bingehîn. Ji bo pêşveçûna pêşxistina xwarinê bi pisporek pispor e ku ne pêwîst e.
Çiqas çiqas heya germê bi xwarinê kêm bikin:
- Di rojê de 6 xwarin, 3 mezin û 3 snaxan.
- Li bingeha xwarin - protein û fiber-containing dishes. Masî û spî, spî -şîrkêşan , spî û stew, sêlê spî.
- Portion 200 g gerek ne.
- Pêvek piştî şeş saet piştî xwarina xwarinê tê xwarin.
Wek pispor ji bo hebûna germê kêm bikin
Pîşesaziyên tedawî jî piştgiriya pirsgirêka çareseriyê. Di vê rewşê de, kêmbûna hebûna gavê ji ber vê yekê ew e ku hestiyên wê yên lûksîk dibe, bi awayekî veguhestin bi awayekî zindî re vedigere. Ji bo vê encamê bigire, divê hûn pisîkên çapemeniyê bikişînin, tûzên xwe bikin, bedena xwe ji desthilatdariyê veguherînin. Doktor vê rêbazê ji bo wan kesên ku giran giran in û bi kîjan bi obesîbûnê têne bikaranîn, bi karanîna neyê pêşniyar dikin, ji ber ku ev dibe sedema pirsgirêkên tendurustiyê.
Pisporên vexwendinê ji bo germkirina kêmbûnê
Ev pisporên pispor e ku pêşniyaz e ku ji bo hemûyan, ne tenê kesên ku ji hêja zêde dibe . Ew ne tenê neheqê germê kêm bikin, lê jî bila dîwarê gavê jî xurt dike. Ji hêla gymnastics hêsan e. Pêdivî ye ku ew rasterast bisekinin, û her çiqas pir gengaz bibe ku hewa germên berbiçav, pîşesaziya çapemeniyê hinek di heman demê de tengahî kirin. Ji bo 3-5 saetan ji bo vê helwesta xwe bigirin, paşê veguhestin, belly retracts and strains. Ev helwesta pîşesaziya çapemeniyê ji bo 0.5 deqîqeyan vekirî ye. Ji bo ku dersa dubare bikin, ji bo xwarinê 1-2 saet 5-7 caran pêwîst e, ew hewce ye ku ew di sibê û êvarê de bikin an jî wî çêbikin.
Ascorbic acid da ku hejmara kûrahiyê kêm bikin
Doktor dibêjin ku vîtamîn C nikare hilweşandina pirsgirêkên vî rengî. Ji ber vê yekê, bi alîkariya alîkariya ascorbicê ev ê ne gengaz e ku ji bo kîlometrên bêhtir kelef bikujin. Bi zanistî vekirî ye ku bêhtir vitamin C dê bi tenê rewşê zêde bike, ji ber ku ew bi membranê mîkroş dike, gastritî û nîşana gurçikbûnê dibe. Ji bo ku herdu hemî tehl û nirxê germ kêm bikin, û giran winda dike, hûn hewce ne:
- Di xwarinê de bike.
- Dozên xwe bikin.
- Beşên xwarina rojane kêm bikin.
Hêza nermaliyê - berbiçav
Psychologists dibêjin ku pirsgirêka pevçûnên çareserkirina derxistina li ser moodê kesek girêdayî ye. Hêza germê kêm bikin dê dê hemî bi xwarinê, û motorek rastîn alîkarî bikin. Hûn hewce ne ku ji xwe re sînorên xwe bigirin, hema hema ku hestek birçîbûnê ye , û ne xwestek ku xwe bi xweş e. Hêjeya germê mirovî hêdî zêde dibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku ji bo pîvana parçeyên çavdêriya kontrol bikin, da ku fêm bikin ku pirsgirêka jingînek alternatîf e.
Pills ji bo kêmkirina germ
Ew nayê pêşniyar kirin ku serbixweyek serbixwe derxînin. Ew tenê bi doktorek têne nivîsandin. Ev fonansan ne pir alîkarî ku ji bo germê kêm bikin, çiqas çepê çiqas bikişîne. Lê ew bi bandor li ser tenduristiya gelekî neyînî hene, ji ber pisporên pispor nabêjin wan. Li vir tenê çend rastiyan hene ku li ser qezenckirina van fermanan şahidiyê dikin:
- Bandora negatîf li ser pergala nervous, ku di nav xew, bêhêzî, depression û xuyabûna xewletiyê de dijwar dibe.
- Tewrêkirina pêvajoyên metabolîk, pêşiya berjewendiya porê, xirabbûna çermê.
- Tewrêkirina membranên germ û giyanan.
- Hêza dermana.
- Vegerîna bilez ya zû ya winda.
Bandorek erênî yên ku bandor bi erênî ev e ku di astengiyê de, kêmbûna kêmbûna di stomachê de bêyî nexweşî lêgerîn bi alîkariya van fonan e. Doktor carinan carinan dikin, lê di vê rewşê de binçavkirin di bin çavdêriya pisporê de, dema dersînerê wî jî bi dest xiste. Ew tedbîrên hûrgelan ên dawîn derman bikin, ji ber ku kesek bi dermanî wekhev bi hêsanî ve nekarin, ew nikarin bermîliya xwe kontrol nakin.
Nexweşîna kêmkirina germ
Ew tenê ji hêla mirovên ku BMI ji 40 salî mezintir tê pispor e, ew tenê ji pisporek pispor hatiye nivîsandin. Ev rêbazên gengaziyê alîkarî dikin, ka çiqas germê kêm bikin û zûtir bi giran winda dike. Operasyona tedbîrek pir girîng e, ku tenê nîşana dema ku nîşanên derman hene. Bikaranîna wê, heger derfet hebe ku pirsgirêkek bêyî zehmetiyê jê derxînin, ne doktor dê tenê pêşniyar bikin. Li sê hedef ji bo muayeneyên sêyemîn hene ku ji bo hejmara çermê kêm bikin:
- Ballooning . Di stomach kulikê taybetî ye ku di cih de cih dike.
- Banding . Germ bi bi rengek taybet re, bi jiyanê tê dayîn.
- Kişandin . Navê gelekî berî nîşan dide ku bingeha rêbazê di rastiyê de tête ye ku beşek germê veguhestin.
Hemû rêbazên lîsteya lîsteyê xeter e. Ew tenê bi kar tîne ku eger giraniya zêdebûna gefê tendurustiya nexweşê bi hema pir mezin e. Di rewşên din de tête pêşniyar kirin ku rêbazên bêhtir bikar bînin. Doktor ji bo ku ji hêla hûrgelê ve nebe, ji bo çavkaniya drav û pîvanan bi berdewamî kontrol bikin. Tenê di vê awayê de dê gengaz bibe ku tendurustiyê biparêze û nexweşî ji nexweşxanê an nîvrojî ne.