Çi vîtamîn in li qirêjan e?

Gelek alozên germê bakurê bakurê zêrîn mezin dibe, piranî bi nêzîkî bakurê. Vitamins, ku ev berrye ye, cihêreng in û taybetmendiyên cuda hene.

Çi tiştên vîtamîn û helbestên tehlîlî hene?

1. Vîtamin C û calcium . Di navberê pirrjimar a vîtamîn û hêmanên traceyê ye, lê naveroka vitamin C û calcium e ku ji wan re din e. Ji ber vê yekê, ji bo 100 gram ber berhemên 16 mg ji van herem hene. Vîtamîn C û calcium divê ji bo kesek hewce ye ku bedena laş bi tevahî û perçeyên kesane - diranan, tendons, pergala vascular. Her weha, calcium blockê avakirina bingehîn ji bo sazkirina û pergala hestiyê ye. Û Vîtamîn C ji bo kesek bi sar re pêwîst e, ji ber ku bandorên hucreyên vîral kêm dike.
2. Fosphorus Lihevhatina vitamin of blueberry jî li tevahiya 100 gî ber berhemek mezin a phosphorus -13 mg hene. Ev nimûne li ser bandor û mîkrobatê bandorek erênî ye, çimkî ew di hilberîna enerjiyê de beşdar dike. Ji bilî, fosphorus bi tevahî reaksiyonên ku di bedenê de pêk tê dike. Bi taybetî ji bo amasyona û metabolîzmê ya protein girîng e. Her weha, di calcium de, kombûnê fosphorus li ser hêz û tendurustiya hest û diranan heye.

Çi tiştên vitamins di xêrên zêrîn de têne dîtin?

Bi tevahî heya heya vîtamîn B1, B2, PP û A di navên zêrîn de têne kirin. Her element ji sed 100 gram gişt 2.5 mg. Vîtamins B1 û B2 berpirsyariya normal ya laşê berpirsiyar in, metabolîzmê baştir bikin. A Vitamin A ji bo parastinê û berxwedanê li dijî enfeksiyonên mezin, û li kampa vitamin B2 baş bi çavên xwe bandor dike, zêdebûna wê zêde dike.

Pêwîtiya Vitamin PP, ku di fêkên zêrîn de jî tête dîtin, ew jî di bedena girîng de girîng dike. Vê zanistî ku ew rêvegirtina hucreyên normal ên di hucreya kanseran de asteng dike. Herweha, bandor li ser paqijê gastrointestîv a bandor û bandora baş baş dike.

Blueberry yek ji berhemên herî girîng e, ji vîtamên tije ye, ku bi temamî destek piştgirî ye. Bikaranîna wê wê bibe alîkar ku pirsgirêkên bi vîzyonê kêmtir bikin û dengê tevahiya laşê zêde bike.