Gelek kes jî tengahiyê bêdeng dikin ku bi tenê xeyek xirab, lê bi rastî jî wateya vê peyvê pir girîng e. Depression Dewleteke bêhêz e ku di çalakiya derûnî de kêm dibe û astengiyên hûrgelan pêk tê, wek nimûne, pirsgirêkên sor, zordariyê, ziravê, darizandin , û mîna. Heke tengasiya we heye, divê hûn doktorê xwe bipirsin.
Çawa ditirsin?
Heke hûn ji bo alîkariyê bijîşkek bi şêwirmendiyê re bisekin, ew ê we bide psîkoteryayê û dermankirinê. Wekî ku desthilatdar e, ji bo mirovên di depresma kûr de zehmet e ku bi xwe kontrol bikin, û tedbîrên giran e.
Wekî ku teknolojiyên psîkototîktutîk, celebên cûrbecî dikarin bêne pêşniyar kirin, ji ne-standardan bi hevdîtin û komên germên normal.
Çawa ku ji hêla rêbazên populer ve tê derxistin?
Heke hûn hest hêza ku dîskêşiya serketinê bistînin, hingê hûn ne li qonaxa herî kûr in û hûn dikarin bi xwe re bi vê rewşê re bipeyivînin. Ji bo vê yekê hûn hewce ye ku çalakiyên jêrîn bigirin:
- Nas bikin ka çi bûyera dîskenceyê û ji hêla vê faktorê ve veqetîne, an jî riya xwe biguherînin, pêvajoyên xwe bibînin;
- Ji bo jiyana xwe digerin, tevgerê werzişê, wekî ku xebatkarên mûşîk bi temamî rehet dike;
- Heya ku hûn bawer dikin û bi kê re hûn dikarin pirsgirêkên xwe re parve bikin, pir dem derbas bibin.
- rojane rojnameya we normal bikin - rojek 7-8 saetan şev bikin û roj bi heman rojê 4-4 caran diçin;
- her rojê, nîvê saet tenê ji xwe re bidim - şûştî, guhdariya bi dengbêjê guhdarî bikin, hûn çi dixwazin?
- Bi xwarina xwarinê, çanan,
citrus, nişk - van hilberan bi hilberîna serotonîn , hormonê şahî.
Pirsgirêka ku mirov ji bo ducaniyê ji bo merivek û jineke jinê ve tê çareser kirin wekhev e. Ji bo mêran, ev gelekî gelekî zehmet e, ji ber nîv hêza mirovahiyê ji bo hestên xwe digerin.
Çiqas piştî dagirkeriyê ditirsin?
Hûn dikarin dîskêşiya paşê di heman awayî de wek hevûra din derxînin. Ji bo tedbîrên jorîn tête, hûn tenê tenê ku hûn her tiştê ku diqewime, divê rewşê qebûl bikin û nexwazin ku hûn biguhere. Piştî vê yekê, ji ber çavên te yên ku ji bîra we re bîra xwe bişîne, û bi biryareke ku di nûçeyeke nû de, hûn jî ji beriya dilfikir, û hevpeymanek bêtir hev re hevdîtin bikin.