Divê rîska nesaxa çi be?
Her tiştek hûrgelan di nav menuê de ji bo dayikbûna dermanê ya zarokek nû ve dikare bibe sedema kêmbûna vîtamîn û elementên traceyê û herweha tevahiya rewşa zarokan. Wek li ducaniyê, dê divê dê bi rêgezên heman rengî yên xwarinê û xwarinê hevdeng bikin.
Bi vî awayî, menuê ku jina nerazîbûnê divê divê ev be ku hejmara naveroka proteînan di xwarinê de tête xwarinê ji 2 kg ji bo her kûrahî ya giran, tîrêjê 130 gram, û carbohydrates heta 500 g. Ne ew yekem, masî û xwarin, ku her rojê bi kêmanî 200 g g. Li ser hûrgelên trace nekin, sereke yên ku potatium û calcium hene. Ji ber vê yekê, di nav menuê dayikê ya dermankirinê de, bi xwarinê xwerû, bi taybetî ji piştî zarokanînê, hilberên şîrê û lactîk divê pêwîst be. Ji ber vê yekê, dayîkbûna xorta xwe bi tenê e ku bi her rojê bi nîvê lîpa şîrê vedixwin, an jî nêzîkî 150 gînek pîran dixwin. Her weha çavkaniya baş a protein, bi pêdivî ye ku di navoka diya xortê de, pîr û mîkrok e.
Di xweya diya dayikê de di xwarinê de tije tije divê fêkên ku ewqas neqas in. Roja ku ew dikarin bi kîlogê bixwin. Di vê rewşê de, hewce ye ku ji pêşeka mîkrobatên citrus, ji bo herkesî ya bilind e. Ev hilberên çavkaniya sereke yên vîtamîn in. Lê berhemên xwarin û xwarin divê sînor be. Heke jin nikare bê nanek xwarinê nexweşî, wê çêtir e ku ji bo ranê nanikê biguherînin.
Gava xwarinê şîretkirina xwarinê
Di daxuyaniyeke çewt de heye ku jina ku jermînkirina pêvajoyê divê berdewamiya hûrgelê ya mîkro-nanê, Ev rastiya îdîaletê li ser pêvajoya yekser a rasterast heye. Ev xemgîniyek e. Pêvanê şîrîn di hilberê de bi temamî ya hormone prolactin re girêdayî ye. Ji ber vê yekê, ez naxwazim ku bi vexwarinê vexwarin - ne hêja ne. Lêbelê, kêm ne pêwîst e.
Her tiştek şermê ku 15 kêlî berî berî xwarinê dibe sedema sedemên şîrîn, i E. Hejna wê ev zêde nake, lê zarokê hêsantir dibe ku hêsantiya xwe şixul bike, û ew di derbarê wê de bêhêz e.
Ji bo tedawiya xwerû, her diya xweya dermankirinê divê ji bo hefteya pêşî ya menuê xwe bike. Îro, gelek merivên ku ji bo dayikê xweşikek nermîn, gelek rojan dihatin ku gelek karanîna karê jinê tîne. Ji ber vê yekê, jin dikare dikare planek xwarinê bijartî hilbijêre, û wê bişopînin. Duyemek nirxên diya xortek dikare dikare bibînin:
| Rojên hefteyê | Nanê nîvê | Şevê 2'emîn | Nîvê şevê | Lunch | Dinner |
|---|---|---|---|---|---|
| Duşemê | çayek kesk bi fructose | Bi rûnê bi rûnê rojê bi tîrêjê zêrîn | pitikê paqij | şewitandinê bi vermicelli (serzêde, germ, korn, vermicelli); Bişkoka brokoli bi rûnê zeytê; rûnê xwarin | lazy vareniki bi kulikê xist; apexên bi currants |
| Sêşemê | kefir; biscuit cookies | tîrêjek omezelê bi bi tîrêjiya sunflower û petrolê | apples in pişk | şevê yên masbûnê (bef); berhemên ku bi sebên stewedî (serfir, gûr, parsnips, celery) | kulîn ji vebawerên tilandî (cauliflower, serî, kincîn, hêk, semolina); Tirkiye |
| Çarşem | tea herbal; nan û şîrekî reş | zîvê bi zeytê zeytê zêrîn û pişk | jina xwar biscuit cookies | şewitandinê bi broccoli (seranser, germ, potatoes, broccoli, greens, petrolê); steam turkey chops; salonê bermîlan bi keviran û petrolê | stew şevê di kulikê de stewed |
| Pêncşem | jina xwar xaniyê malê | stew hêk | bi kêrsên curdê çayek kesk bi fructose | Şûra Buckwheat bi olê zeytê; bi hûrbekirî hûrbekirî; salonê nû | corn macaroni; zikmakî |
| Înîyê | xweya xwezayî banana | Potzên mashedî (li ser avê, bi rûnê vexwarinê); turkeyek şewitandin | êşa kûçikê rabû kêşan | şewqê germê bi manga (serzêde, potatoes, celery, kesan, kesk), bi mûçik; kulikan salonê bi rûnê zêrîna zeyne | buckwheat; rabbit stewed; kulîlk (gelek pişk) |
| Şemiyê | cilên bi cinnamon vekirî | li ser avê bi tirpên kokîn û darê darên diranan | kelepên pîran | li ser avê (avêtin, germ, potatoes, bele, birçî) bi avê qirêj. Tirkiye | Olivier (potatoes, ereb, hûrên kesk, turkey, hêja, kulikek piçûkek piçûk), bi kincê cilê şewitandin; salonê bi rûnê şevê re |
| Yekşemê | vexwarinê ji bilî bêtir addîtives vexwarin; nan bi masî û pîran | porridge; steam cutlet; germên nû yên bi kulikê re | kefir; biscuit cookies | şewqê darê zêrîn (şewitandin, gûr, golê, potîn, broccoli) bi rûnê zeytê; xwarinê ji xwarinê vexwarinê | mirin saladên germ û apples |
Di xwarinê de xwarinên ku tenê ji bo diya xwarinê dayikê ne tenê nimûneyeke pêşîn e. Her jin dikare bikarhênerî ya kesek serbixwe biafirîne, li ser bingeha xwe û bîhnfireh li gorî xwe ye.
Di heman demê de behsa behsa menuê festîvalê ji bo dayîkbûna xortê ye. Ew dikare van berhemên ku dê bi gelemperî ne kar dikin, lê hejmareke wan tengahî be sînor kirin.