Birçîbûnê birçî ye sedema sedemek obesity û pirsgirêkên tendurustiyê yên bingehîn e. Ji bo hestkirina birçîkirina tengahiyê , divê hûn bizanin ka çawa di pirsgirêkê de dîtalîst û doktor bi şêwirmendiyê bikin.
Causes of hunger uncontrolled
Sedema xwezayî ya nîşanî birçîbûna kêmbûna nutriyan û hewcedariya wan veguhestin. Bi birçîbûnê birçîbûnê pir caran dibe ku di navbera xwarinên mezin de, stomach dihêlin, ji ber pişkek mezin hene, hebe hebe ku nexweşîya kêm-carbohydrate, xweseriya parasîtan di bedenê de, germ û mirinên din. Di her rewşê de, divê hewceyê ku hestiyariya birçî bi van faktoran re bikişînin.
Serhildana birçîbûnê
Ji bo ku hestek birçî bike, divê hewceyê xwarinê bigirin. Sê xwarinê sê xwarin - taştê, xwarin û şevê - divê bi tevahiya maddeyên pêwist be tije kirin. Di nav veguhestinê de hûn dikarin li beşên piçûk ên piçûk, fêk an berhemên şîrketî yên xwar.
Ew hewceyê ku ji hêla saetê vexwarinê ye, da ku bedena ku li ser wextê nutriyan bistîne. Ji berhemên xwarinê yên ku bi veguhestina glycemîk (50 ji zêdeyî), ji bo veguhestina însulînê, ji ber ku birçîbûnê pir zûtir dibe.
Dema ku hûn yekem birçî bisekin, divê hûn germê avê vexwarin. Mirovên zewacên xwarina xwarinên bêhêzî gelek caran bi birçîbûnê re birçî bibin û ji ber ku ev pir zêde dixwin. Avê birçîbûnê derxe û cesedê zikê xwar dike. Di vexwarinê de, hûn dikarin germê lîmon an jî xwarinê şîrîn bikin.
Hin kes di şevê de birçî bibin. Ji bo ku hestek nehengî ya birçîbûnê bikişîne, hûn dikarin hewlên hewce hewl bikin. Aromas ji hêla şewitandina şevê, şewitandin, lewra, xemgîn û sage alîkariyê bikin ku bi şevê şev bikin.
Ji bo kêmkirina darikê alîkariyê diranan, ku dikare bi çê an avê bi lemon re zêde dibe. Cinnamon baş di asta cholesterol û şekir kêm dike, pêdiviya metabolîzmê zêde dike û bandora thermogenic dibe ku dibe sedema windakirinê.