Sûrpên lenten yên ku bi herdu bav û kalên me re herdu berbiçav bûne, wekî hêza ji bo xebata fizîkî û birçîbûnê biqewimin bû. Di van meseleyên mezin de proteînek pir mezin bi xwarinê re mêze dikin, û pir gelek vîtamîn hene. Ji bo çêkirina şewqa taybetî bi kêfxweş e, ew hinek tiştên nepenî yên xwarinê li bifikirin.
Çawa şan lean bean?
Sûrpên lenten bean dikare ji cûreyên amade nebin: nûçikên nû, zermî, bermî, hişk. Û her cara ku xwarin bi bîhnfireh û aroma cuda ye. Karên xemgîn ên hemî bijartan hewl bikin ku ji bo malbata xwarinê hilbijêrin bikin.
- Bêguman, mantirên tewrê, basil, coran.
- Ji beriya saet 10 saet berî xwarin xwarinê, ji ber ku ew nefikirin
- Bi tenê avê sar bikar bînin û paşê hilweşînin.
- Sansê li ser dawînkirina xwarinê, xwarinê dê nehêle qenc.
Şanoya lenten bean bi red beans
Dansek herî navdar e ku ji sansê sorê vekirî ye, ji ber ku tenê tenê ji mîkrobên zêrîn têne avêtin, hilberên hilberan nagire. Amadekirina herî tengahî pir hilberê hilberîner e, û pêvajoya xwarinê pir hêsan e, û jinên bêkariyê dê bi wê re têkevin. Beans nexşek pir baş e, ew şevê dirûşm û salonê şewitandî dikin.
Kişandin :
- beans-350 g;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- serî - 1 parçeyê;
- tomato sauce - 120 g;
- potatoes - 3-4 parçeyan;
- spî
- avê 2.5 lîreyan.
Amadekirin
- Bi avê vexwarinê vexwarin û wan avêtin.
- Çirikên kûr bikin û wan bi birayên xwe zêde bikin.
- Mantir û germên balkêş, bi teyrên teyrikê veşartin.
- Ji bo 15 deqeyan bixwînin, şev û xwê.
- Sûrpên lenten bi lîma 30-40 deqîqeyan bête kirin.
Şanoya lenten bean bi spikên spî
Athletes û dietersên ku dixwazin ji rengê sûkê spî yên spî yên bijartî hilbijêrin, ji ber ku rengî kêmtir bi rengor e, lê zûtir tête kirin, û hê jî di dewlemendiya dewlemend de, û hêla dewlemendê dewlemend e, li sulfurê ye, ku bi şertê gav û cilî bandor dike. Û gourmets dê hewlê Îtalya - Tuscan tuscan.
Kişandin :
- beans - 300 g;
- kem - 100 g;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- celery - 1 stem;
- rûnê olê - 3 têr. l.;
- bendên 1-ê;
- garlic - 2 kevir
- sage-dry-6 leaves.
Amadekirin
- Bêbawerên tûşî.
- Şewitandinê, xwarin.
- Putin lûkulê bişînin, ji bo 5 deqîqeyan digerin.
- Girêdana kedê û celeryê, bi bi xwê û salan ve zêde bikin.
- Bi bîhnfirehên diranan bi bîhnfirehî vexwarin vebaweran, ji bo 10 deqîqeyan derbas bibin.
- Sage.
- Bi tevlihevkirina tevlîhevkirina paqijê, li ser kem, xwê û avêtinê bişînin.
- Sûrpeya spî yên spî yên bi spî veşartî ye.
Fried String Bean Soup
Ne hemî malbata biryar didin ku mermaidên kesk ên kesk çêbikin, û ev tiştek ecêb e. Meseleyek girîng e ku mizgefta Bulgarî ye, ne tenê nehêleke xweser dike, lê herweha jî çavê dermanê xweş e. Bi sopê bi kulikê û kulikê xwarin, bi xwarinê rye teyrê bi lûkulê temam bikin.
Kişandin :
- potatoes - 3 pcs.;
- beans - 400 g;
- serî - 1 parçeyê;
- karsaz - 0,5 pcs.;
- pepper - 0,5 pcs.;
- parsley - 1 bunch;
- avê 2 liters.
Amadekirin
- Hêzên xwarinê, heta ku ta firotin.
- Şev û gazê, tîrêj.
- Kevirê kişandin di nav sîteyan de, parsleyê kêm bikin.
- Diranan, 2 deqîqeyan bixwin.
- Kevir, kewçêr, avêtinê bike.
- Parsley di şansên kesk ên şîn de çêkirî ye.
Şewitandina lenten bi kûçikan
Heke dem gelekî teng e, û endamên endamên malbatê bi xwey dikirin, hûn dikarin zûtirîn şewitandinan ji kûçikên şêrîn ên kûçikê xweş bike. Wê xwarinê wê dihêle ku bi tevahî û bîhnfireh be, ji bo gelek xaniyên mîrîtîk, oregano an jî paprika, û sevê bi adzika pir tûjtir.
Kişandin :
- potatoes - 3-4 parçeyan;
- erebeyan - 2 parçeyan;
- beans - 1 pot;
- garlic - 1 clove;
- salt - 1 têr. l.;
- erdê - 0,25 tsp;
- leaf leaf - 1 piece;
- avê - 1 l.
- parsley - 1 kampê.
Amadekirin
- Hêzên xwarinê, heta ku ta firotin.
- Cenazeyên cûrbekirî, fry, di şûra laurel de dişûşin.
- Ji kincên kûçikan veşartin , lê zêde bike, avêtin.
- Bi mirinê vekin.
Şîrînek lenten bi diranan û kincan - xwarin
Bermenê bi şîranên dilxweş ên bi mûzimanî amadekirin. Suit, herdu nû û hişk, bi taybetî bi spî an sor e. Ji bo saetek germê germ bibe, paşê bixwin, bira ji bo bingeha başûrê sûdê ew e, ew ji birçêkirina dilovan e. Hûn dikarin kincên kevir bikar bînin, lê ew di dawiya xwarinê de têne kirin.
Kişandin :
- beans - 250 g;
- potatoes - 3 pcs.;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- serî - 1 parçeyê;
- zêrîn - 300 g;
- parsley - 1 bunch;
- avê - 1 lître
Amadekirin
- Heta ku ew amade amade ne.
- Xwarinê kişand, bi ruhê xwe zêde bikin.
- Bi şevên kûr û kincan bi xwarinê re biceribînin.
- Sûrpên lenten bi masî û kincên 20 deqîqeyan tête xwar kirin, paşê hewce ye ku xwê û sevê bi greensan re pêwîst e.
Şanoya tomato tîrêjê
Pir zûtirîn tîrêjê di şanoya tomotanê de bi şanek şanek tê gotin, ji bo ku kîjan tomarên nû têne girtin. Ji wan re ji we re hewce dike ku, ji bo vê yekê, tomarokên 10 deqîqeyan bi avê avê veşartin, û paşê avê sar. Hûn dikarin kûçikên tûşî, hûn dikarin teyrên hilberîn û di hilberandina xwarinê de.
Kişandin :
- tomatoes - 4 pcs.;
- beans - 400 g;
- şil - 2 parçeyan;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- Pêgotê tomato - 400 g;
- garlic - 1 head;
- pelan - 2 pcs.;
- hops-suneli, mîkro-korikê - 0.5 tsp;
- cilantro, basil - 0.5 tsp.
Amadekirin
- Şîn û şeşan.
- Cenaz û şewitandin, xwarinê zelal, zelal zelal kirin.
- Pêgava tomato veşartin, avêtin, û tomatan bişînin.
- Veguhestina avê veguherînin, dirûşm bikin.
- Salt, 10 deqîqeyan, xwarinên rapor, rapor bikin.
Şûvê lenten bi beans û beran
Di navîn de di nav sîteyê de jinên sêvê pir dirêj bû, ev eşkere ji Îtalî re tête hesab kirin, û navê wî ji bo hevpeymanek gelemperî ye. Ji vî awayî, navê vê lean bean, çuşek pir hêsan e.
Kişandin :
- beans - 400 g;
- potatoes - 2-3 parçe;
- avê - 3 l;
- rice - 0.25;
- serî - 1 parçeyê;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- rûnê - 1 têr. l.;
- greens - 1 kampê.
Amadekirin
- Heta ku ew amade amade ne.
- Potatîka kûçikê, bi diranan zêde bikin.
- Ji nîvê germ û germ
- Şemiyê bi kulê xwê veşartin, di nav de 20 deqeyan bixwin.
- Nîvê duyemîn ê şewitandin û gazê bixwin, bi rûnê re derbas bibin.
- Şevê, germ, gewrê li ser roastê zêde bike.
- Ji bo 10 deqeyan, sevê bi greensan bixwin.
Şûvê lenten bi kinc û cebbage
Heke hûn bixwazin kûçek şêrînek bêtir bêtir dilxweş bibin, hûn dikarin cabbage zêde bikin. Vê vexwarê li vîtamîn C gelek dewlemend e, guhartina glucose di fatê de dike, ew di nexweşiyên cardiovascular e, bi vî awayî vê xwarinê ku hûn hewce ne, ew e ku hûn hewce ne.
Kişandin :
- cabbage - 200 g;
- kevir - 3 parçeyan;
- tomatoes - 2 pcs.;
- avê - 1 l;
- beans - 250 g;
- serî - 1 parçeyê;
- dîl - 1 kampê.
Amadekirin
- Bêkêşan
- Tomatoes, şewitandin û germên dirûşm dikin.
- Cebbage û kovir, bi sebên xwe biparêze.
- Veguhêrin, şewitandin.
- Ji bo 20 deqeyan bixwin.
- Silt, germ û germên zêde bikin.
Şevê pêşîn bi red beans
Duyê cûreyê bi rengek lean bean soup , ji bo amadebûna wê, ji bilî 9 saetan hewce ne hewce nebe. Hûn dikarin potatoes, gewçêrên Bulgar, tomar, lê di çarçoveya klasîk de tenê pelikê tê bikaranîn. Dê ku hûn li dawiya xwarinê de kûçikek piçûktir çêbibe.
Kişandin :
- beans - 300 g;
- celery-300 g;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- zir - 0,5 tsp;
- avê - 1 lître
Amadekirin
- Bêkêşan
- Gewrek xemgîn, fry.
- Ji bo 5 deqîqeyan bi cûrên cenazeyê derxistin.
- Di şevê de, di nav 15 deqîqeyan de bixwin.
- Heya ku hêsantir bikî, kemer, ziru, avêtin.
Şaneya lenten bean di pirrjimar
Hûn dikarin bi şanek zêrîn bi lezek zûtirîn zûtir bixwin, di nav gelemperî de , ew ê bêtir tengahî be. A roast dikare di bin kulikê de û hem jî di skilletê de, kincên xwecihî yên şêwirdar ên nermalav ên Aldygein çêtir bikin. Bîhnfirehiya bingehîn ji hêla rûnê diranê ve tête dayîn.
Kişandin :
- beans - 250 g;
- potatoes - 4 pcs.;
- serî - 1 parçeyê;
- erebeyan - 2 parçeyan;
- Tomato peş-2 tsp;
- avê 2 l
- garlic - 2 kevir.
Amadekirin
- Diranan.
- Çelê, çil û gûr, qirêj.
- Pêgotê tomona xwe bişînin, derxistin.
- Hêzên kurt bikujin, di kulikê de bi dirûşm û xemgîniyê bistînin.
- Di moda "Quenching" de, du saetan ji bo paqij bikin.
- Di dawiyê de, xwê, giyayê zêde bike, germên kûçikê zêde bikin.