Tevî rastiya ku parsên protein têne hilberên sporê, têne bikaranîn, ew dikarin bi mirovên normal ên di şertên demê de wek snacks. Ew e ku hûn bi malên xwe re bi destên xwe yên protein amade bikin, li ser dermankirina xwe amade bikin.
Çawa li ser xaniyê protein çêkin?
Barsên malê yên dilxweş û nutritious di du awayan de têne amade kirin - bi bi rûnê vexwarinê û bêyî tedawiya germ.
Riya herî çêtirîn ku barê xwe bi destûra proteînan re çêbikin ew e ku materyalên tevlihev bikin, komkujiyek mezin çêkin û ji bo jina zirav bikin. Di vê rewşê de, hûn hewce ne hewce ye:
- pêşî hûn hewce ne ku hûn beşên hilbijêrî - xwarina protein, (xwarina ku hûn dikarin xwarinê an jî berbî, bendava berbî, wek mînak), şîrkêşî (xwar, kotonut), dagirtin
- Piştre rûnê bijartî divê bi protein re parçe bikin û şîrketê zêde bike, divê pispor divê bêne hilbijartin, da ku girseyek piçûk e.
- dûre dagirtin bi hilberîna nîv-pêşîn ve zêde kirin;
- Girtî ji bo barsên ku amade nebe, avê bêne çêkirin, di çarçoveya çîkal de ditîn û li cîhê zehf dişin.
Lêbelê, rêbazek hêsan e ku protein snack xwedî xeletiyek yekser heye: ev yek ne ku ji ber hilberîna hilberê, bi taybetî bi heyama havîna germî ye - bar dişewitîne. Ji bo van rewşan, hûn dikarin barê protein bake.
Dema ku ji bo barê wesayîtek wisa jî jî hewce ye, dilxweşiya xwe ya bingehîn e. Ji bo bingeha ew e ku fêkek, xwar, rûn, şîrkek dakêşin, lêbigere pêwîst e ku sponsiyonên 2-4-dimensî yên proteîn . Piştre av û hêk zêde dibe. Hûn dikarin honey, şîrkêşê sêlikê, tovên zilam an jî tovên kedê, mashed masana, fêk dried. Di rûnê rûnê de rûnê paqijkirinê, paqij bikin an yek li, ku paşê tête parçeyên yekane.