Elektrîkê hene ku bêyî karkeriya normal ya laş tenê ne mimkûn e, ew jî potatium hene.
Functions of potassium in body
Çirxê potatium tête nirxandin:
- Ew di bedena acîd-ê û naçberiya ava-avê de rêbaz dike, ku destûrê dide dest bi şewitandinê û di dema wextê de bêtir şewitandin;
- naveroka wê neheqî di xebata dilê de dibe sedema astengiyan.
- Bi kelciumê re, ew karê karûbarê nervous û pergala musculoskeletal dike.
- bandorek erênî li ser çalakiya cerebral heye, pêşveçûna pêşveçûna sclerosis;
- karê xebata liver û gurên normal dike;
- Bi fatigue û tengahiyê ya dijwar têkoşîn dike.
Çi tiştên xwarinên potatium hene?
Pêdivî ye ku bedena we di parastina xebitandinê de, divê hûn bizanin ka kîjan potatium heye.- Pirrjimar e ku dizî de, ew baca ku nexweşiya gurçê û gûtiyê dike;
- Naveroka bilind ya potzûmê bi fêk darê vekirî ye. Tevlîhevkirina van hilberan, bi honeyek vekirî, ji ber pêvajoya strokes berbiçav dike, karûbarê dil, çavên xwînê, xwîn û çalakiya giyayê gastrointestinal çêtir dike;
- Di derheqê ku çuştina xwarinê de xwarinên potatiyon tê de, xwarinên ku ji dema zûtirîn, pêşniyar û neoplasmsên xweser bike, dermankirina xwînê normal bike;
- Nişk, ku di pisîksek mezin de hene, di nav lîsteyê de tête navnîşan kirin, ku kîjan hêla vê elementê tê dîtin. Herweha, gelek potatium di her cûreyên pişk tê dîtin.
- çavkaniyên potassium, kemmel û melonên ku ji hêla hin hin hilberên din ve bi gelemperî vexwarin e.
Dema ku salê fêk û berrye tê, ew e ku bizanin ka çi çiqas pisîk pisporê ye ku ji bo bedenê bi karûbarên bêtir pêşkêşî pêşkêş bikin ku firotanên xwarinên ku ji beriya havîna havîn û zivistana zivistanê ve bike.
Fruit, ku potatium hene
- Peaches rêber in potassium content (363 mg / 100 g);
- Ji hêla apples, grapes, veşartî ve girêdayî ye;
- ji ber bikaranîna germên gewra û grapefûr, ku di potatium de ye, herweha lîsteya ku xwarinên ku dewlemendî di vê hêla de diyar dike.
Deryaya deryaya potatîk-dewlemend û berhemên heywanê, bi taybetî, şîrket û berhemên dairy, dahatên dilşîn ên pêzik, mûçik .