Ma hûn dixwazin ku xwarina xwarinê winda bikin? Ji ber vê yekê, hûn li ser xwarinê digerin, ku rêbazek herî baş e ku ji bo laşê xwe metabolîzmê lez bikin - û ji ber vê yekê, şewitandina bedena nermaletê bêdeng dike.
Ji bo nimûne, heger hûn şevê, xwarinê an xwarinê, bikişînin, hûn ê "metabolîzma xwe bistînin" - û rêjeya ku di bedena we de çolê şewitîne. Heke di roja ku hûn bi pir caran beşên piçûk diçin, hûn bi metabolîzma xwe bi dest bi karê xwe re dixebitin, da ku lehê zû zû zû draviya enerjiyê tê şewitandin. Coffee, tea, çîkok û materyalek kîmyewî dît ku caravên mîkrofîzmê carinan carinan metabolîzmê lezgîn e - lê belê ne bi pir rengek pir mezin e, û ji ber ku di lîsteya xwariyê de ji bo windakirina giraniyê tête nav dibe.
Dema ku carbohydrates û protein di metabolîzmê de pir zêde zûtir dikin. Dema ku xwarinê bi xwarinên xwarinê, wek mînak, beden ji bo ku ji bo digestinê û xwarina xwarinê di xwarinê de% 25 kîlometreyan bişewitîne.
Ji ber vê yekê, baldariya xwe li ser hilberên sereke 10 hilber bikin ku hûn dikarin ji bo windabûna xwarinê amade bikin:
- nan ji xwariya tevahî
- chicken;
- salmon;
- hêk
- pişka nû
- bexçeyên kesk
- zucchini;
- cabbage;
- asparagus û nebatên din ên ne starchî;
- xwarina sor ya sor.
Li ser winda kirina xwarinê ji bo windabûna giran, hûn dikarin li ber hilberên jêrîn binivîsin.
Lîle û piyan Ew ne tenê nehêl û çolololê kêm bikin, lê belê mîkrob û funga hilweşînin. Pir ji bo dilfiraz e. Bi xwarinê bi lûkulê girîng eşkere ye ku kesên ku di xwarinê lûkulê de bûne, kêmtir 9 kg, ji hêla din ve girêdayî ye, ku di heman demê de di heman demê de tenê ji tenê kîlometrê giran ji xwe vekir.
Nêçîrvan Gelek protein û hesin hene-in du materyalên ku di asta şekir de di xwîna xwînê de bicîh dikin. Bikaranîna dermanên ku di bin laşê de - û bi taybetî di herêmê de dermanê veguhastin veguhestina însulînê dide.
Neftê Zeyne. Li ser lîsteya xurtkirina xwarinê ji bo windabûna giran, ew bêtir bêhêz dikare bibe cîhekî yekemîn. Hest hestiyariya saturation. Bi heman awayî, ew xwedî taybetmendiyên dijwar hene ku bi çalakiyek metabolic re girêdayî ye. Vebijandin bi salas, petrolê zeytek zehfên antioxidant ên sûdeyan bilind dike - ev ji aliyê "lêkolîna rojnamevaniya Brîtanî" ve hat çap kirin.
Pearl Peyvên navîn a 5.5 gramên hesin hene - naveroka ku beden hewce dike, û ku hûn ji bo demeke dirêj ve tije dikin. Di brazilê de, li Brezîlya dibêje: "Gomek jinên ku bi rojên hêsir derxistin ji komên jinan re ji hêla giran ve winda kir. Têbînî ku hemû fêkiyên ku di navendî de tête bikaranîn, xwarinê giran in.
Tomatoes. Her dema ku hûn tomatoes di her rengê xwarinê de - laşê laşê cholecystokinin belav dike, ku di nav germ û giyanên di navbera germê de belav dike. Ev, wekî encamek, hestiya dilsoz zêde dike.
Sûkê xwezayî Sûkê xwezayî ne xwedan calories. Di heman demê de, lêkolînek herî dawî ya dîtina ku rezkêşê xwarinê ne tenê neheq dide, lê belê hest hestiyariya dilsoz zêde dike û şekirê xwînê bêdeng dike. Ji ber vê yekê, hûn nikarin li ser însulînê zêde dibin xemgîn bikin - û ji ber vê yekê, pir zêde pir.
Lemon. Di çarçoveya germê ya germê de 10 kepên nû yên lemon. Her roj vitamin vexwarinê vexwarin - ew dikare alîkariya fatê zindî dike.
Axaftina giraniyê, ew ê çewt e ku tenê tenê li ser xwarinê biaxivin. Slimming can also do with some herbs and spices. Em gelekî gelemperî û hêsanî digel:
Sage. Alîkariya karê metabolîzmê alîkarî dike û hence û winda bûn. Rojek berî 3 salî berî xwarinê sage bras 1 şewitandinê vexwarin. Sage bîhnxweş û kêfxweş e ku bîhnfirehiyê, bandorek dîuretîk hêsan e. Pêwîstengek ji bo demek dirêj vexwarin - bêyî bandorên alî.
Îslamê. Ev tirsa şewitandina xetereya metirsîkirina astê însulînê kêm dibe kêm dibe, metabolîzmê leztir dike û gazê glutoz di xwînê de kêm bike.
Turmeric. Di çarçoveya vê mebestê de xwarinê hêja ya hindikî dewlemend in beta-carotene-an antioxidant ku ji bandorên xirab ên xirab ên azad ên radikal biparêze. Turmeric hêza zewacê dike û bedena ku di bedenê de şewitandinê dide
.Tevî ku xwarinên jorîn li jorê hatine xwarinê xwarin û xwarin hene ku alîkariya giran dibe, rêbazê herî baş e ku heman rengî dimîne.