Slimmer û postroynevşim jî carinan carinan ji bo nimûne, xwarinên ku hûn dixwazin hinek dilxweşiyê, dixwazin. Û di van şewirên ku ji me re torên kirînê pêşkêş dikin, ew hewce ye ku şekir, û hûrgelên ku bi zelal eşkere ne bi hevkariyê nebin. Ez çi bikim?
Rêwît e ku ji xwe xweşikên xweş û dilxweş ên xweş amade bikin. Ji bo nimûne, hûn dikarin li ser mirinên li ser kemilên lentil bi amade amade bikin.
Lentil yek ji van rezvanên kevir ên kevir ên yekbûyî ye, ku fonksiyonek bêbawer e ku di lezkirina xwarinê de jî jî ye. Cûreyên cûda yên cûda, bi rengên wan cuda têne, ji bo 20-20 45 deqîqeyan ji bo amadekariya xwe ya tevlihev têne.
Lentil beans bi pir hêsan bi hêsantir vexwarî, fîlyon fîkol û fibers digire hene. Avêtin vîtamînên cuda hene (celebên A û B komên), omega-6 û omega-3 acizên fatik û amûrên karsaz ên potatium, phosphorus, calcium, iron, cop, molybdenum, manganese, boron, kobalt, iodine, zinc. Regulkirina tevlî xwarinên lentil di pergala metabolîzmê de çêtir dibe, karê karûbarên pergala jînîteya derman û parastinê ya laşê mirovan. Bi gelemperî, te berê dizanibû ku ev hilberek pirr baş e. Tevahiya beşên ji bo mîkayên malan jî, dê ê herî zêde bikêrin.
Meydana çîkikên ji mantûr û darîşan bi hazelnuts
Kişandin:
- derman - 300 ml;
- rojan - nêzîkî 150 g;
- kernel hazelnuts an jî qirêjên din - nêzîkî 100-130 g;
- paqijiya kocoa - 2-3 çermê. spoons;
- şekir (ew di forma pûtê de çêtir e) - 1-1.5 st. spoon;
- rum - 1 tbsp. spoon;
- cinnamon, saffron, cardamom (alternatîf) - 1 pinch;
- starchê.
Amadekirin
Finiki em ê di 30-40 deqîqên ava germê germ bikin, paşê şevê avê û rast e, em ê ji mirinê kevir derxînin.
Em dermanan derxînin , wan bişaxînin , avê bi avê sar bikin û heta ku ew amade ne amade bikin (li ser pakêtê, li ser dahatê nîşan dide). Em dikarin kulîlk di nav çolê da binê, hûn dikarin avê bi ava avê veşartin.
Nucleoli yên germên piçûk di piçikek avê de zewicî dibin. Em dermanên mûz û rojan ve girêdayî bikin û em bi blenderek ji bo dewleta girseyî re bi rengek yekemek mûzûre.
Pêşveçûna kêfê ya çêkokê amade bike. Bi şekirê cocoa pişk (şekir hewce ye ku nexşek ne hene). Rum û spaxan zêde bikin .
Gelek-roja-walnut bi tevliheviya çîkalê
Ji encama girseyî, em (destên) golên biçûk ên mîna teftelekê an jî xwarinên xwarinê (hûn dikarin, kursî, kelepên avêtin û formên hûrdest bikin). Çirçik di starch û kokoya koco û li ser xwarinê veşartin. Ji bo demeke dirêj, bi kincê bi kincê xweş bike.
Heke hûn mirovek piçûktir xurt dikin, hûn dikarin di binheviya piçûkek xwezayî ya piçûk de biçûk binivîse, herweha piçûk di avê an jî li hin zencîra zencîla gelatin de.
Ji bo şîn, kafir, çîkokî û vexwarinên din jî tên şandin têne çêkirin.