Pevçûnek dewlet e ku kesek di rê de an awayekî din hatiye tecrûbekirin, lê ji bo hin kesan, ev rewş bihejmar e û her roj di rojekê de dimîne, heger kesek nayê wê berxwedanê. Kesayet û kêrhatîparêzên herî pir ji bo derxistinê ne.
Pevçûn - çi ye?
Çi derxe çi ye - wergera fenomenonê ku di wergera îngilîzî ya îngilîzî ya "rakêşî" tê wateya wateya "dereng", "paşdegirtinê" - ji bo pêvajoya kesê ku pêvajoya bilez û girîng be. Pirsgirêka pir caran di forma kevneşopî de, dibe sedema pirsgirêkên psîkolojîk di forma berdewamên zordariyê, xemgîniyê de, ku jiyanek kes zehmet dike.
Pevçûnên di psîkolojiyê de
Berbiçavkirina balkêş e ku hûn rewşên kêm girîng ên paşerojê derxînin, da ku ji bo ku hûn di rejîmê heyî de girîng in ku balkêş bikin. Di rastiyê de, ew pir caran li dijî vê yekê dibe, û psîkologan ev pirsgirêkeke civaka modern a mezin dibînin. Mirovek xemgîniyek dike ku heya her tiştên piçûk di destpêkê de tiştên piçûk vedixwe, ew "ji bo karûbarê wî" ji bo serkeftineke girîng a girîng e, lê tiştek piçûk dest pê dike ku pêşveçûnek geometrîk dest pê bikin, û hûrgelan li ser girîng e " ".
Signs of procrastination
Di nav mala we de cînerê dravîtinê binêrin, hûn hewce ne ku hûn di roja rojê de binêrin. Signs of procrastinator:
- Rewşên plankirî ji bo demek nerazîbûnê vekişandin;
- dema darvekirinê berdewam dike
- Li wir her tim heqê rastdariyê, çima karûbar nehatibû çêkirin, biryar nayê kirin;
- Di demeke dirêj de, xemgîniya guman, bi xwe xezebî û ji hêla din ve hilberandin;
- têgihiştin ku pirsgirêka derxistinê heye;
- ji ber ku tedbîrên yekgirtî an karsaziyek neheqkirî ye, di domdariya berdewam de ye;
- asta neftê kêm.
Sedem ji bo derxistinê
Têkoşîna li dijî nerazîbûna wê neyê ku ser sedemên vê fenomenê tête naskirin, wê ne serketî nebe, ew dikarin jêrîn bibin:
- motocross low or absence of complete;
- tirsa têkçûnê
- perfîmîzmê
- mijarek an karê ku hewce ne pêk tê ji hêla înkar, red kir û hest jî dijminî dibe;
- nebe ku di demê de veguherîne;
- nebûna hilbijartinê û nêzîkî çareseriya krîza creative ya çareseriyê;
- zexta derve
- demek zelal e;
- nehêliya berpirsiyariyê bigirin;
- nebawerkirina dema wextê.
Cureyên derxistinê
Çiqas kêşeya serfiraziyê - li qonaxa destpêkê ew hewce ye ku ev fenomenon dabeş bikin. Pispor, pisporên psîkologist ên civakî: N. Milgram D. Moorer, D. Bathî di lêkolînên wan ên dravê, 5 cûreyên naskirî:
- Malbata (rojane) - nebawerkirina dema demê, sekinandina stratejiyeke girîng a girîng.
- Di çarçoveyê de biryarê di biryara biryara biryarê de dijwariya ku di dema demek zelal de diyar eşkere ye, ev jî ji biryara piçûk, berbiçav.
- Pêwîstina mecbûr e ku fenomenek demokrasiyê ya dravê, deverek li ser her çalakiyek e.
- Derxistina neurotic - di paşnavkirina biryarên di ser mijarên girîng de, di hin jiyas û pêvajoyên temen de, dibe ku bi tirsa têkevin.
- Berhemên akademîk - taybetmendiya ji bo mirovên zanistî, mamosteyan, mamosteyên xwe, di xwe de destnîşan kirin, di dema demên dirêj de ji bo pêşveçûnên projeyan, pêkanîna perwerdeyê, karkerên pratîkî.
Pêdeng û dravê
Ev fenomena wekî derxistin û dilêşiyê ji heman rengî ne. Ger hebûna dilsoz dibe ku hebûna bêkêmahî û kêmbûna xwestina kar tê kirin, paşê paşveçûnê di rewşeke pêşîn de karûbar kir ku paşê karûbarê paşîn. Sedemek pêşîn bihêztir dibe, kesek ji bo karê xwe dikeve, lê ji hinek hûrgelên xwe veşartin destnîşan dike, hûn hewceyê ku hûn pencere bişo, xwarinê bixwin û wek snowball gelek mijarên din ên ku hewceyê we nebe û rê kirin, hûn dikarin kar bikin , lê hema niha ne hêz û çavkaniyan tune.
Çiqas ji bo derxistina dravê, pêdivî ye ku pêdivî ye? Kar divê xebitîn be, ew e ku hûn ji bo bîhnfireh û bîhnfirehiya saboteyên vekirî bêne vexwendin. Carinan carinan bi awayekî veguhestina rêberî ye ku ji bo ku hûn ji bo demdirêj, çalakiyên dûr bixwaze hestek nîşanî nîşan bide. Procrastinators, gellek zelal nebe, gelek tiştan bikin, "pişkek wekhevî di çalek" de pirsgirêkên sereke hene: nebawerkirina kar û wezîfeya wext û dema pêşîn.
Perfectionism and procrastination
Pirsgirêka birêvebirina carinan carinan carinan carinan ditirsiya perfîmîzmê ye , dema ku meriv ditirsin tiştek tiştek ku tiştek nayê derxistin, dikare bibe, ji ber ku temamkerek divê divê her tişt "Serê xweş bikin!". Ji ber vê yekê, ew e ku ew bi temamî û kêmasiyên ji kêmasî û kêmasiyên bi temamî nake, dê hewce bike. Perfectionism and procrastination, pir caran fenomena interwwined. Pêdiviya perfîmîstîk bi gelemperî rexneyên rexneyî re reaksiyon dike, û ev pirsgirêkek bingehîn û hilberîneriya kêm e, ji ber vê yekê divê hewceyê ku "xemgîniya sereke yê sereke" bikin.
Alîkariya destpêkê ji bo temamparêzvanan:
- ji bo jiyana xwe bigirin;
- bisekinin ku li ser kesek din re girêdayî ye;
- dest pê bikin ku tu bêyî tirsa dixwazî, ew ê rexne kirin.
- Heke dizanin ku "çiqasî dest bi dest bi dest pê dike", hûn hewce ne ku "bi kêmanî hinek awayî" dest bi dest bixin ku ji bo ezmûn û hilberînbûnê bikim;
- bîr bîra xwe ku her kes carekê biçûk dest pê kir.
Vebijêrk - çiqas rizgar bike?
Dema ku "roj" ji bo karsaziyê ya "roj" de ne bi awayekî rastîn bi rastiya rûmetên cuda yên cuda ne, lê hê jî her kes di nav çavkaniya çavkaniyê de nirx nake, tenê beşek piçûk mirovên ku dihêle û nehêleya xweşbaweriyê ye û ew e ku ji bo jiyana xwe biguherînin. Çawa ku bi pêvajoyê ve girêdayî ye - pêşniyarên psîkologist:
- fêr bibin ka ka çawa roja xwe planî dike;
- Berî girîngiya girîng ên ku hewl bikin ku di sibehê de, hewldana giran e;
- di navbera karên ku ji bo veqetandina piçûkên biçûk, an kêmtir zelalek fîzîkî;
- Di raporta pêşveçûna pêşveçûna xwe û serketinên wan de heye;
- piştî ku temamkirina karker divê peyde bibin.
Têkoşîna li dijî derxistina pisporan
Ji ber vê yekê, pirsgirêk tête zanîn, di vê rewşê de girîng e ku hûn bi teknolojiyên karkeran dest bi dest pê bikin ku dê mekanîzmayên guhertinan dest pê bikin û pêwîst e ku hewce bike ku hin mûz dem di destûra jiyanê û karên heyî de veguhestin. Çawa çawa bi dravî, pisporan re biparêzin:
- Peyvên pêşerojê . Di nameyê de, nameyek xwe nivîsandiye, ku mesajan di forma polîtîk, veguherandina forma şandin, ji bo nimûne: "Ez hêvî dikim ku hûn pêşî li pêşgihîştina Îngilîzî dixebite, di pirtûkên 10 rûpelan de nivîsîn." Dema ku peyamek bişîne, karê karê "şandina şandin" bikar bînin. Ev teknolojiya teknîkî alîkarî ku di rê de rêvebirinê rêve dike.
- " Elephant bixwin ." Karê kar û dijwar e, lê eger hûn hewl bikin ku hemî elephant "derxistin", wesayîtên piçûk dê pêvajoyek rasttir be, ne sedema şermezariyê û tirsîn . Ev pêvajoyek jêbirinê ya karûbar e ku di çarçoveyê de, her demek ji bo her dem û kurtkirina kurtkirina damezirandinê, heger pêwîstî hedef û karê rast bike, ger pêwîst be.
- " Çima ez vê yekê bikim ?" Divê hebe, divê hişê xwe fêm bike, û sedemên bêdeng bimîne û ne sedemên ku hûn dest bi dest bi dest pê dikin û nerînên ku hûn "hewce ye!", Divê hûn nebînin. Di vê rewşê de çi bikî? Pirsgirêka xwe bipirsin: "Çima ez bixwe hewce bikim, ez vê hewce bikim?" Heke bersiv bersiva faktorên motivînê nîşan dide: pere, fame, nasname, hurmetê - wê dê alîkariya me bike û dest pê bikin, heke ew ne, ew baştir e ku ji bo armancê vê armancê bidomînin, ji ber ku ew ji aliyê kesek ve tête kirin, lê wek kesek tê fêm kirin.
Dermankirinê
Pevçûnek nexweşî ye an keskek taybetî ya kesek, dewleta deynê wî, kîjan, eger xwestin, rast be? Pêwîstina dozên dozê paşê di nexweşiya wêjeyê de ne, nexweşî ne, û tedawîbûna wateya metaphorîkî ya pergala çalakiyê, pîvanên avakirina nû û hevpeymaniya encam. Hin caran, birêvebirin dikare yekser tengahiyê ya demokrasiyê nîşan bide, gava ku hêzek ku çalakiyên rojane yên gelemperî jî, didin ku di vê rewşê de pêk tê de, dê di vê rewşê de bêhtir bi şêwirmendek şêwirmendî re van dewletan bikin.
Pirtûka pevçûnê
Hûn dikarin rojek karê xwe kar bikin da ku her tişt her dem e û hemî projeyên girîng girîng in, dema ku hûn karsaziyek pêdivî ne û hûn dixwazin jiyanê xwe bikin, hûn dixwazin ku pêşveçûnek kesane ya P. Ludwig ji bo P. Ludwig ya Ewrûpa ya Navnîşa naskirî. pirtûka, çawa çawa bikişînin, çawa rêbazek yekane ye ku ji "rakirina" deynkirina karên xwe û jiyanê ji bo demek navdengî heye. P. Ludwig li ser nimûneya xwe ya xwe lêpirsîn ev fenomenê ev "hestî" ye û gavên bandor ên bandor ên pêşveçûnê ku ji bo serketinê veguherand.
Piştî pirtûka xwendinê û pêvajoya jêrîn, guherînên girîng ên jêrîn pêk tê:
- derheqê kapasîteya mirovê afirîner dike;
- Roja ku gengaz e û bi temamî tije ye;
- şahiya jiyanê û rûmeta xwe vegerîne;
- hemî rewşan li ser carî kirin.