Gelek kes dixwazin ku di şevê de di êvarê de li nîvê tovên bermîlan bikişînin, ji wan re bi rêve an jî di otomobîlan de bigirin. Li aliyek, pêdivî ye ku pîvanek zehf bê xuya dibe, lê di heman demê de karanîna birêkûpêk dikare dibe zirarê. Vê yekê girîng e ku zeviyên kevir ên ku ji hêla hezkirî hez dikir ji hemûyan de ji hêla darên piçûk pir piçûktir digire. Der barê çi fînans û xetereyê de ew bi beden û kesayetiyê digirin, û dê di vê gotarê de gotûbêj kirin.
Naveroka kulorîk a tîrêjên zermî yên spî
Gelek bawer dikin ku zeviyên hêsan e, hema nêzikbûna nermîbûnê (paşê, ew dikarin wek ku hûn dixwazin bixwazin, lê dibe ku hûn her demek bixwazin, û hinek nehêle ku hestiyariya guhartina çavdêriya xwe bikin!). Hinekan bi tenê fikra xwezayî yên nifş difikirin an hewldan naxwazin ku ew difikirînin ku ew bi heman berhemê re bihevrek û caloriyan re ye.
Wek zilm û giyayên din jî, zeviyên sunflower hene (pirr ji 50 gî per 100 g hilberê). Ji ber vê yekê, nirxa calorît bi tevahî 100 g 580 kcal in "raw" an jî rûnê darê û 700 kîlan-tîrêjê ye.
Ma ew ji tovên birçî re çêdikevin?
Bi dîtina vê rastiyê ku naveroka calorie naveroka zeviyên jermî yên tîrêjî - nêzîkî 700 kcal, ku ji nîv rojane ya keçikek hûrgel e, ew e ku hêsanî ji karanîna xwe veguhast e. Ev e - ne bi tenê hilberek hêsan û hêsan a hêsan e, lê çavkaniyek pir hejmar, lê lê, û caloriyên bêhtir e.
Hîna çilê, ji ber ku hûn xwarinê xwarinê ne, hûn nikarin xwarinê naxwazin nebe, hûn nikarin kîreyên din, ku nikarin nirxandin. Ev bi taybetî ji wan re rast e ku ew dikarin bi wextek bi destûra vê qenciyê (xwar nêzîkî 200 gram e, heya 1400 katalonî - ku ji riya keçikek rojane ye).
Tovê bi xwarinê vexwarinê vekirî
Hûn dizanin ka çiqas kîjan kulturî (700 kcal) di zeviyên diranan de, ew e ku di vê demê de karanîna vê hilberê di winda giran de sînor dike. Ev yek hilberek giran e, û ew dikare bi xwarinek nexweşî bêhtir, bi taybetî-low-calorie, ku derê bijartina xwarinê û çiqas parçeyên piçûk kêm e.
Beşek herî giran e ku yên ku berê xwe ji hêla hilberên hilberê vekirî pêk tê çêkirin. Di rojên yekem de an jî heta hefteyan, ew dê dijîn nebe, çimkî ew e ku hûn nehêle ne, lê her tim dikare herdem bi navê navendek pêdivî ye. Pêwîste girîng e ku ev pirsgirêk nîqaş dike û nexweşî xwe nade.
Zeviyên ku ji bo firotanên tîrêj e?
Zeviyên gelek materyalan hene. Û heke hûn pirsgirêkek bi pir zêde nebin, carinan ew dikarin di xwarinê de bibin, lê belê hejmarek sînor nîne - her roj di 20 rojan de bêtir parçeyan. Di vê rewşê de, hûn dikarin bandorek erênî li ser laşê xwe bibînin:
- pêşveçûna çerm û rengan;
- dewlemendiya laş bi vitamins A, E, û D;
- parastina dil û xwîna xwînê;
- xuya dike
- asta asta kêm bikin;
- kul û nails;
- ji bo parastina ciwanan bike;
- alîkarî bike ku êşa êzîdî.
Ew nirxandiye ku taybetmendiyên erênî di ser tovên nû de, an jî kêmtir zû xwar e, lê neçar e. Di dema dema tedawiya germê de ev hilberê bêbawer e
Zerarê bide tov
Gelek xirabên neyînî yên binpêkirinên hilber ên sunflower hene, tevlîheviya giran hene, û hinekan:
- bandora neyînî li ser dewleta diranê;
- bandorên xirab ên li ser axaftinê;
- bandorek negatîf li ser gur û gurçeyan.
Ji bilî, bikaranîna tovên li ser bûyera dilovanî û nexweşiyên germ dike. Hemî her roj bi wan re bikar bînin bikar bînin ku bandora xwe li ser laşê xwe biparêzin.