Macaroni bi gelemperî û berhemên xwarinê gelekî gelekî kêfxweş e. Ji bo bikaranîna xwarinê ya dermana rastîn, ew hewce ye ku dema wextê rûniştinê hilbijêre û materyalên kalorîk di bin kompîtasyona xwe de hilbijêre.
Yek ji navdarên parsa herî navdar ên Pasîya Navyayê ne, kolektor û kolektîfên nutri yên ku li ser cureyên materyalên bikaranîn de girêdayî ye.
Bawerên xwarinê bi pasta
Paşa dewlemendtirîn ji bo nutriyên karûbar e, ku ji bo xebata dermana normal ya mirovahiya mirovan pêwîst e. Bi taybetî bi macaroni ji ji cûreyên genê cêrbîn in pirr girîng in, ku hene:
- Gelek hejmara proteînan ên protein û lipîdan, dewlemendkirina dewlemendî û bihêzkirina pêlavên masûlmê, beşdarî pêvajoyek digestivek heye;
- fîşta diranan û karbohydratesên xwezayî bi tevahî bedenê veguhestin û ji bo demeke dirêj ve hestiyariya dilsoz bimîne;
- berhemên berfireh ên mîneral, wekî sodium, magnesium, potassium, kllorîn, iron, zinc, phosphorus, calcium, destûrê dide hilberê herî micronutrients;
- Hevpeymaniya vîtamîn ya macaroni di thiamin B1 de, riboflavin B2, B9 firoş, B4ê çolê, Bêkotêla E, Beta carotene, niacin PP, retinol A, bi biotin H, ku dibe ku dibe ku bi asta enerjiyê, tone û metabolîzmê ve biparêzin.
Çiqas çiqas cureya calorî ya parsa û xwarinê bi awayekî rast nirxandin?
Di nav deryaya pêdivî de, bi tevahî 100 kîlometre, nêzîkî 350 kcal, dema ku paqij kirin, ev pirtûka 135-160 kcal kêm dibe. Dema ku hûn çêçik û zeviyê zêrîn bikişînin, hûn tije tije tije ye ku dikare bedenê bi komkujiya maddî û enerjiya enerjiya bihêztir dibe. Naveroka kelorîk ya paşa bi xwarinê xwarinê xwarinê ne zehmet e ku hesab dike.
Dema ku hesabkirina çolê ya pasîfê ya Navyayê ye, divê hewceya enerjiyê ya xwarinê bi 100 g ji hilberîna hilberê ve zêde ye.
- Beef tewra di binê hişk de nêzîkî 260 kcal hene;
- lean pork forcemeat - 290 kcal;
- xwarina xwarinê ji Tirkiyê - 160-190 kcal;
- xweya mirinê - 130-145 kcal.
Çu katalonî dê li Navyayê Paşa bibin , li ser cureyê petrolê jî jî girêdayî ye. Ji bo ku naveroka fatê kêm bikin û bîhnfirehiyeke spî bide, hûn dikarin bi şûna zeytûnê zêrîn bikar bînin an jî kûçik an jî smaltz.
Macaroni dikare wekî xwarinek sereke xwarinê bikar anîn, heta ku xwarin tê dîtin, ji ber ku pêkhatina wan de bi celebek nermroyan re vedigire, satiate û aboriyê bi dirêjtirîn demek enerjiyê dike, ji bo ku ji bo nirxa calorîk ya xwarinê kêm dibe alîkar dike.