Ji ber ku demên kevnar, zêrîn li seranserê cîhanê ji berhemên herî populer bûne. Wekî ev belavkirî belav kirine ku ji ber ku ji hêla pir nutriyan û vîtamîn, ku ev hilber in. Lêbelê, keçikên ku peyda dikin, pirsa pirsa pirsyarî, naveroka proteînan li ser kemirên çiqas û ji ber vê yekê, ka ew di dema xwarinê de tê bikaranîn. Di vê gotarê de, em ê hewce bikin ku hemî pirsên der barê protein li ser kincên wan bikar anîna xwarinê.
Di kîloyan de çiqas proteîn e?
Nutistîstên gelemperî bi xwarinê bi xwarinê re ji ber ku ew bi pirrbûna protein, xwarinên din û vîtamîn hene . Piraniya proteînan di fungî de li ser cureyê fungus girêdayî ye, herweha heman awayê ku ew vekirî û hilberandin. Ji bo nimûne, nû, kelek ciwanên herî naveroka proteînîn a li ser tululî ya tûkuler, ku di bin binavê de ye. Ji ber vê yekê ji bo kesên ku di nav sporê de tevlî bûne yan jî hejmaran dibînin, pir girîng e ku ev beşek fungus bikar bînin. Di naverokê de naveroka piçûkê ya proteîneya herî biçûk. Heke em behsa pergala piraniya "protein" ya pêvajoyê bipeyivin, hingê qeydkirina dakêşê hilberê darê ve, hem jî zinc, erdê paqij. Plus, paşê ew e ku, dema ku tê derxist, protein ji kulikê pisper dê ji sedî 88% ji hêla 70% protein ve di kincên nû de têne dîtin.
Heke em behsa hejmarek taybetmendî biaxivin, naveroka proteîn di nav rezên nû de 2-5% hilberîn. Ji bo zêrên darê, ev wêneyê pir mezin e - 16-25%. Ji bo nimûne, kincên spî yên 3.7 gûrên proteîn hene, di rûnên darê de 20.1 g. Di nav pads de, ev kes pir kêm e-2.3 g û 23.5 g, boletus-3.3 g û 35.4, . Champignons ji bo pisporên protein ên qeydkirî hene
Tevî vê lîsteya navfireh ya taybetmendiyên taybetmendiyê û taybetmendiyên karûbar, kincir , bi naveroka proteinê xwe ya bilind, nikarin her tim bi her kesî nabînin. Ew çêtir e ku ji nav partiya an alkolê ve, ji ber van herdu beşên festîval ên li ser laşê mirovî neyek negirtî nexweşikên snaxên avêtin. Bi vî awayî, mirovên ku nexweşek nexweş an jî pirsgirêkên vê laşê divê bi baldarî ji bo xwarinê ji ber rîska nerazîbûnê ya kursa nexweşiyê bi baldarî bikar bînin. Ger hewlên piçûk di piçûkên piçûk de bixwin, dema ku hûn hemî hewceyên xurt ên hewce nebin û nexweşî di germê de nebînin.