Broccoli hilberek hilanîn e. Ew xaneya rastîn a vitamîn û elementên traceyê ye. Di brokoli de, gelek gelek folic acid, vitamin C, beta-carotene, potassium. Herweha, ew antioxidants hene ku alîkarî nexweşî nexweşî û nexweşî ya kansiyofascular. Ji vê hilberê hûn dikarin cûreyek cûreyên cûrbekirî bikin. Niha em ê ji we re dibêjin ka çawa birayên broccoli.
Broccoli di çarçoveya pîran de
Kişandin:
- Broccoli - 0.5 kg;
- germ - 150 g;
- rûn-120 g;
- pirtir-50 g;
- garlic - 1 clove;
- hêja - 2 parçeyan;
- paqijkirina paqijkirinê ji bo firotinê - 2 tsp;
- dill - 20 g;
- xwê, germê - tam bikin;
- petrolê ji bo xemgîniyê.
Amadekirin
Rûnê sifted vexwarinê bi paqijkirina paqij. Hestiyên xwarinê, hêdî bixwe û germê digotin. Pîçek kartê, pişk, pûşper, kûç û mîkrok zêde bike. Em baş e. Çem amade ye. Niha nuqteyên min, wê dihêlin û dihêle nav bendavêneran û ew hişk bikin. Em li ser kevirên blokoli li ser baxçê derxistin, di nav batterê de ditirsin û bi qeşînek bi rûnê rûnê germê û tûçê heta ku qirçek xelek derxistin.
Dibistana ji bo broccoli di batteranê de
Kişandin:
- broccoli - 400 g;
- rûn-120 g;
- ava 120 ml
- hêk - 1 parçeyê;
- xwê, giyayê şîn, hişk - bîhnxweş.
Amadekirin
Broccoli berbelavên kurt kirin, ji bo 10 deqîqeyan ji bo avêtin avê xwêkirî diavêjin, paşê paqijkirin, şîn û hişk. Em paqij amade dikin: Avê avê bi hêk tevlihev bikin, dilê xweş bikin û bi tevahî rekêm bikin, da ku nehêle, avêtin û giyayê tune. Em di rûnê germê de rûnê germê û pişka brookoli belav dikin, ku berê li ser batteranê dakêşin. Ji hemî aliyên bi qirêjê xelek bikin.
Brokoli di hilweşandina pirrjimar de
Kişandin:
- Broccoli - 0.5 kg;
- rûn-150 g;
- şîrê - 100 g;
- hêja - 2 parçeyan;
- rûnê rûnê - 2 têr. spoons;
- xwê, germê - tam bikin.
Amadekirin
Prekra brookoli - min û dabeşkirina navendên dorpêç bikin. Avê avê bi qirikê pirrjimar bike, pan ji bo hilweşandinê saz bikin. Em ji bo broccoli amadekirin û 20-ê de di nav moda xwarinê de firotina xwarinê de belav kirin. Şîr, êşa, salt û masûran bike. Avê heta hêseng bike. Bi rûnê rûnê pirivarka rûnê, rûnê "Hot" veguherîne, di nav rûkê broccoli vekin, da ku ew zûtirîn zêrîn zêrîn bike û rûnê xweş bike.
Çiqas broccoli di beer batter?
Kişandin:
- Broccoli - 0.5 kg;
- xwar - 1 glass;
- hêja - 2 parçeyan;
- şekir - 1 teaspoon;
- beer - 120 ml;
- xwê - tamê
- germê reş - black
- petrolê.
Amadekirin
Em di avê de avê diçin brokoli, li bendavêncence, çend deqîqeyan. Em mîşek xwarinê - heyek, bîr, şekir, kûç û kewçêr. Bihêle rûnê xweş bikin û wê tevlihev bikin, da ku hinekan tune. Di sauçûkek biçûk de em ê petrolê germ dikir, li ser bargerê broccoli dakêşand û bi baldarî berbi neftê rûnê, heta ku zêrîn zêrîn. Piştre pevçûnên xwe bikişînin û li ser kaxezek tûlî belav bikin ku ji ber fatê ve zêde bike.
Çawa ku ji bo broccoli ya kefir çêbike?
Kişandin:
- broccoli - 600 g;
- erdê germ - 1/4 tsp.
- çerm - 1/4 tsp.
- soy sauce - 4 tbsp. spoons;
- ava 60 ml
- kefir - 60 ml;
- rûnê - 6 têr. spoons;
- xwê, kewçêr.
Amadekirin
Broccoli ji bo 5 deqîqeyan ji bo avê rûnê, paşê paşê avê, avêtina kulê bi zincê germ, tilmî, bi soya sauştê vexwarin. Niha em pê veşartin: Em ê kefir, av û rûnê, xwê û gewrê bişînin da ku xwê bikin. Brokoli di nav batterê de veşartî û bi zelalek zêrîn ve girêdayî rûnê, heta ku zêrîn.