Di bedena me de mêvan mêzek bêhêz e, lê di heman demê de û rûniştin. Hemî jiyana wî ya ku em bi wî şer dikin û paşê, paşê em di şer de next win (têkçûna we, dîwanek din dikare bête kirin). Û îro hûn dixwazin li ser dermanên fatê yên bi bi destên xwe re fêr bibin. Em hişyar dikin: çalakiya wan dê tenê heke eger xwarin û amedê têne dîtin. Heke hûn amade ne - Bila dest pê bikin, û lîsteyek hilberên klasîk ên şewitandina faten dest pê bikin.
Hilberên firotanê yên fat
- Avê - lêçûna wê ya berê ji ber windakirina katerî dike. Dema ku avê di bedenê me de ne bes e, em dest bi destûra zelal li wê forma edema. Ji ber vê yekê, avê ye dê avê sereke yê şewitandina fatenên me yên mezin li malê xwarin.
- Spices - metabolîzmê, paqijkirin û xwînerkirina lezgîniyê.
- Grapefruit - însulîn kêm dike û hestek birçîbûnê dike. Hûn dikarin li ser rûniştina Îngilîzî binivîsînin - ji bo nîvê grapefê vexwarinê bi xwarinê sereke bixwin.
- Berhemên xwarinên dairy - protein û vitamin D hene, tenê li ser hestê wan ê bedenê pir gelek calories derbas dikin.
- Fermên acidic -saturate, ji ber ku ew bi gelemperî fêr dibin , lê di çarçoveya fatê de, ji ber ku fêra rastî kêm-calorie ne.
Ev hilberên sereke bûn, niha em ê di mala xwe de şewitandinek xwar bikin.
Recipes
Avê Sassi
Kişandin:
- avê - 2 lîrek
- mint - çend hejmaran;
- lemon - 1 piece;
- kulber - 1 parçeyê;
- germê erdê - ½ tsp.
Amadekirin
Kucumberê vekirî ye, qulikên bi lemonê veşartin û di kincê kugê de ye. Em peppermint, zilam , û hemî canteen jî bi avê digire. Em ê şev di sarroşkerê de û ji bo tevahiya rojê diçin.
Grapefruit û cilê pinefîlmê
Kişandin:
- Pineapple - 4 rings;
- Grapefruit - ¼ fêkî;
- neft -30 ml;
- tovên kokîn - 30 g;
- kefir - 250 ml.
Amadekirin
Grapefruit, pelê spî, fîlm û zevî ye. Hemû materyalên di blender û whisk. Kukteyek amade ye, hilberên ji bo xizmetê çêkir.
Deryaya Celery
Yek ji yên firotanê yên herî hêzdar bi destê destên xwe veşartî ye. Ev bandorek wekhevî diuretic e, paşê jî, ev yek dibe ku mirov her hefteyek 5 kîlometre winda dike û hemî ev av e.
Kişandin:
- root root - 1 piece;
- stalks of celery - 100 g;
- en.wiktionary.org juato juice - 500 ml;
- kewçêr - 4 pcs.;
- kabîn - 1 head;
- tomatoes - 4 pcs.
Amadekirin
Vegetables di nav kubên piçûk de, stems - rings.
Hemû pişk bi tomato tomona tijî têne, gihîştin avêtin û germê kêmtir heta germê.
Ev şewq dikare bêyî qedexeyên xwarinê ne, nexweşî caloriyan.