Di laşê mirovan de, hucreyên fatê ne tenê di bin çermê de, lê li derdora hundurên navxweyî. Di rewşê paşîn de, til tê navnîşî tête. Ji hêla bêhêztir e, ew e ku gelek kes xuya dike ku kesek bi lezgîn re hewce dike ku riya jiyana xwe bibînin.
Xetera fatê çi ye?
Hin hejmareke fîzîkî ya visceral di her kesek de tête ye - lê bi gelemperî ew pir kêm e, heta bi% 15 ya giyayê fat. Lêbelê, eger ev indicator bilind e, ew dikare encamên jêrîn bide:
- nexweşiyên myocardial û nexweşiyên din jî;
- bûyerên varicîk vekirî;
- pêşveçûna nexweşiyên oksolojîk
- binpêkirina pirtûka hormonal;
- binpêkirina pêvajoya metabolic.
Gelek teyrên visceral û germê bikişînin - eger yekem ji dora hebên germên gavê de, paşê duyemîn - tîrêjê berbiçûk e, di cureyê mêran de belav kirin. Her du xeter pir xeter e, lê fatiya visceral tête pirsgirêkên ciddî dike.
Di jinan û mêran de rûn
Fatê di fatê de girîng e ku di bedenê de girîng e, lê bi bi xwarinê zêde pir zêde dibe: ev ji hêla germ, stomach, gestî, gûr, pîvan û pîvanên jinan jî zêde dibe.
Ew bawerî tête ku fatiya visceral pir çalak di jinan de bi jimareka "apple" bihevrehev kirin. Lêbelê, di bin bandora tevlîheviya rastîn 40 salî de - hilberîna hormonên jinan kêm dibe û rîskên zêdekirina tixûbê visceral zêde dibin.
Di merivan de, bedenek cûda cuda ye, û rîskên ji hêla fatikên mezin yên vîzîkî tenê di nav wan de yên ku germiyek mezin mezin bûne ne. Ew nexweşî bi "beer" ne tête - ev vexwar vexwarinê ya hormonê ye, û asta testestoneone. Namî, hormone male mêr alîkarî dike ku mêran bimînin û hemî taybetmendiyan biparêze. Dema ku asta hormonê, hûrbûr bi lez pêşve dibe.
Çawa ji sedî perçeya visceral dizanin?
Ji bo ku rastiya rûnê rûnê vîzîkî rast bike, hûn hewce ne ku hûn muayeneya bijîşkek bijîşk bibin. Lê rêbazên malê hene. Pêwîstiya yekemîn ku hûn hewce nebe ku hûn kêmtirîn kêm bikin. Ger ev indicator di nav sînorên hûrgelan de ye, hingê di bedenê de bêhtir visceral tune ye. Ji bo jinan, ev ji 88 cm, ji bo merivên ku ew 94 cm in.
Ji bo ku hûn bêhtir fêm bikin, divê hûn hipsên xwe binirxînin, û ji hêla vî rengî vebaweriya kêmîn. Di encamê de, encama nirxandina nermalavê nermal e. Ji bo jinan ev ji 0.88 e, ji bo merivên ku ev 0.95 e.
Ji bo nimûne: kêmtirek jina 76 cm, hips - 100 cm. Parçe: 76: 100 = 0.76. Di vê rewşê de, rewş di hûrgelên hûrgelan de hîn jî hîn ye.
Çawa çawa fatê veşêre?
Pêdivî ye ku hûn bisekinin ku dema ku naveroka fîzîkî ya wê bêtir nerm be. Ew çêtirîn e ku ji bo pêşiya xwe di nav xwe de dest bi xwe bigirin, û bedena bi xwarinê taybet re alîkarî bike. Rast e ku fîqa vê vî rengî jî bi nexweşî veguhestin, û xwarinê tenê meriv e ku tendurustiyê biparêzin.
Wusa, prensîbên bingehîn ên xwarinê li dijî fatiya visceral:
- Xwarinê zû bide . Hemî hamburg û fişkên fransî jî gelek ziravên veguherî hene, û sodas ên bi şewarên zirarê re dimînin. Sandwichên navdar û qursa dodo jî qedexe ne - sausages û sausages gelek tîrêjên zirarê hene.
- Ji bo xwarina heywanên kêmkirina xwarinê - xwarinê, rûn, rûnê, herweha di avahiyeke wekhev û petrolên zirarê yên bêhtir - palm û kotonê bistînin. Di heman kategorê de hemî belavkirin, margarines û berhemên wan hene - muffins, koks, kaxçan, hemî dermankirinê.
- Ji bikaranîna sweets Ew di asta şekirê de xwînê zêde dibe ku xwîna xwînê, ku hilberîna însulînê dike. Ev cenazeyê laş dike ku zûtir bi lezê rûnê vezavêje. Ji bo wê
şîrînek lêxwarinê ye, û tenê di 15 rojan de bêyî şîrîn ji bo te çu hûn ê hilberên xwezayî bikar bînin û ji ber hilberên wan ku hûn nebawer bûne wan zirarên zirarê bibînin. - Ne vexwarinê vexwarin . Pêwîst e ku bi tenê carî tenê di 1-2 çermên sor an sor û spî yên spî vexwarin.
- Li şûna xwarinê spî û rafên, ku di nav gelekî xemgîniyê de xeletiyek zehf e, lê fîlyonek hêsan tune ye, hemî cereal û otrubnoy hilbijêrin .
Di xwarinê de xwarinê, xwarin, xwarin, masî, xwarinên dairy, seb û fêk, bi xwarinê xwezayî veguherîne, hûn bi lezgîn ji fotîkal û xwarêzî hem herdu tendurustî û hevrêziya xwe bigirin.