Heke hûn diçin ku giran winda bikin (û giran winda dikin her û herdem her tim), hingê hûn nehêlin ku heqê mûçek germ li ser simulatorek bisekinin. Gelek pereyên ku ji bo kêmbûna giran ve derbas dibe ji her demê herdem bi rasterast bi nimûne re. Bernameya winda xwe ya destpêkirina bernameyê bi rojên dibistanê yên ji hêla erzan û zehf bi zûtirîn ve biceribînin - çepê vekin.
Xercan
Çi laşê ku di pisporan de li ser çepê dibe:
- 15 kîlometre di 200 kîlometre şewitandin;
- Çeçek lez û kêfê dike ku bi giran û lingên xwe winda bike;
- Di tevahiya bedenê de çalakiyek xwîna xwînê heye, û taybetî, di lingan de heye.
- Hemê me di şerê selefetê de têkoşîna me dike;
- tevgerkirina sîstematîk, respiratory û pergalên digestivekê pêk tê.
Baweriya sereke ya ewîn e ku hûn dikarin li malê û her li her demekê li salê vekirî biceribînin. Çepê veşartin ji bo naveroka cîhê hewce nebe, û her tim di dema perçê de hûn herdem bi we re bibin.
Teknîkî ya xebatkaran
Li ser çepê vekişin ne ecêb e. Heke ku hûn bi temenê xwe re matêm kirin, qet carî vê "miraclea nerazîbûnê" hewl didin, ew ê zehmet e ku hûn hîn bibin. Berî ku hûn pisporên bi xilasiya giran a pisporê dest pê bikin, çend rojan tenê hiştin ku di cih de hiştin ku sozên vestibular bi vî rengî cihekî di cih de. Piştre, kopek hilbijêre: Li ser lingê di nav lingên xwe de, destên xwe hilweşînin, kevirên rîk divê di asta we de be.
Em bi hêdî hêdî digotin, bilind nakin. Ji bo dersa we ya herî pêşîn divê 15 deqîqên jorîn be. Heke hûn laş winda bibin Hûn dikarin çend çend sêlan bigirin. Piştî çend karûbaran, hûn dikarin 5 demjimêr gav zêde. Maximum absolute should be 30-40 minutes on jumping.
Here cembigere
Hîmên herî gelemperî li du lingan, yek her perçek perçek hildan in.
Hûn neçar nakin. Hûn dikarin bi hêsanî ji bo mehekê dersa 2-3 caran hefteyek bi hêsantir bixwe bike. Baweriya we bi baldarî û kêfxweşiya windakirina vê giraniyê. Li ser feydên xwe bifikirin, lê pir dûr nakin. Wekî din, hûn dikarin bi qezencê, û heta ku hûn tenduristiya xwe jî zirarê bikin, dikarin pişkiya dil.