Di laşê 20 salan de dest pê dike ku guhartina navendê avê-avê. Organîzasyona tendurustî bêtir avêtin, lê di bin bandorê, xwarin û ekolojiyê de, ew di nav deverên cesar de dest pê bibin. Wekî ku hukûmetê, hevalên pêşî pêşî bikişînin, li ser kewçêr û felangesên tilikê di dema tevgerê de heye. Ji bilî osteochondrosis, depozyona avêtina gûtê, dibe sedema mezinbûna kevirên di kûrik û gêlê de.
Çermên kûçê di nav şêweya spî de têne veşartin, ku dibe ku dema ku diçin. Ji ber vê yekê, bi osteochondrosisên spî, kesek nikare bedena xwe ji ber ku êşê dibe sedema rûdinîne. Osteochondrosis ya herêmê ya cervical, ji ber şikandina xwîna xwîna xwînê vebigere. Lumbar osteochondrosis destûr nake ku kesek bi rasterast bike.
Parastina osteochondrosis jî tevlî xwarin , masjî û amûrên dermankirinê hene. Guhertina xwarinê dide ku hûn bikar bînin ku têhnkirina xwêk kêm, û ji ber vê yekê depulên saltê. Massage di pêvajoya lîphê û gravê de, ku ji hêla laşê ji laş ve zêde dibe. Lê ev tişt girîng e ku ew tedawiya fizîkî dixebite. Ew hêza tîrêjê xurt dikin, lezgîniyê bidin û berbelavên ku ji hevalên xwe vekin.
Fîzototherapy ji bo osteochondrosisên spî
Heke pişikên paşî yên sivîl e, paşê spî divê li ser belavkirina laşê bedena xwe bikişînin. Wekî encamek, dûr di navbera vertebrae kêm dike, dîskên intervertebral flatten. Dema ku dezgehên xwê germ digire, hebe pişk in.
Ji bo pîşesaziya tedawîparêz ji paş vexwarinê paş ve pişta corsetê, ku ji hêla spî veguhestin dike. Di pêvajoyê de pisporê mîkrojê pirrjimar bêtir xemgîn, bi vî awayî destûra xwe kêm bike. LFK ji bo spî ve bê tevgerên hêsan dide, bêyî bêtir pêlavên masûşê, ku hêza ligamantiyan dike û hilberên germê dike, tehlûk kêm bike.
Cihan ji bo pisporan
Hûn dikarin tedawiya fîzîkî li her tiştî bikin: li malê, xebatê, li navenda fîzîkî, ji bo rêve. Bê guman, pisporên tevlîhev an jî yên ku bi materyalên peywendîdar re hewce ne hewce ye ku di nav gor de çavdêriya mamosteyê pêk anîn.
Hejmarên pispor bi pir cûda ye, ew ji bo her komek musilman ve hatine pêşxistin û pir bandor in ku ji bo şert û kêmkirina osteochondrosis ve têne çêkirin.
Pêdivî ye ku hewceyek hinek pisporên mezin çêbikin. Vê pêdivî ye ku ji 8-10 pisporan hilbijêrin û ji bo xwe çêbikin an keskek tedawiyê, ku hûn dikarin ji bo 5-10 deqîqeyan bi rêkûpêk pêk bikin.
Ji ber ku komkujî divê sîstematîkî bi awayekî çêtir e, ew e ku baştirîn ku ew pisporan hilbijêre ku materyalên din jî hewce ne an li erdê derewîn. Û hingê hûn dikarin gemnastics tendurustî bi rastî di her rewşê de bikin. Herweha, 5 demjimêr ji demên belaş bibînin,
Bandora bandorkirina pisporên ji bo parastina osteochondrosis
Veşartina bandoriya bandoriyê ji bo pêşniyarê ew e ku ew bi hinekî kêmtir, lê pir caran, bêtir û kêmtir. Di hefteya du û sê caran de pêkhatiyek pişkek pispor, hûn tehlûkên xweyên dravan dikin. Ji ber vê yekê, ew zûtirîn e ku hejmarek hûrgelên piçûk bi hejmarên piçûk ên piçûk re, lê carna ku gengaz e.
Di pisporê de, her dem her demek temaşe bike, ne tevgerên bêdeng nekin. Heke dibe ku êşê dibe, hûrgel an amplitude ji bo tevgerên bi asta hêsan re kêm bike. Hemû tevgerên hêdî û hûrs in.
Dema ku hûn bi tenê nexweşîya osteochondrosis kêm bikin, bi rasterast bi vî rengî xweşik û karûbarên hûrgelan kar dikin, lê herweha tenduristî jî baştir bikin, hestek hêz, vivacity û başbûna xweş.