Çi tiştên ku tenduristî û kêmtirîn bi hêrs dilfiraz e? Di nav me de kîjan pirsek pirsî, bi hewldanên ironê re, nexşandin ku bi xweşandina xuyakirina fasta fast food. Lê her tişt ne xirab e. Wê hêrs bi dil û dilê "zerarê" dibe ku di mala xwe de xwarinê, lê di çarçoveyek tendurustî de, û îro jî em ê li ser fîzîkên fîzîkî yên karsaziyê bipeyivin.
Fransî di rûnê xwarinê
Tevî ku petrolê di vê şîretê de hîn jî tê bikaranîn, lê nirxa wê kêmtir e, û ewrên ku di navanserê pêşîn de yek dikare xwarinê têr tê kirin. Hêzên vî rengî bi hêsûlên bi xwê di rûnê de tên amadekirin.
Kişandin:
- potatoes - 8 pcs.;
- rûnê zeyne zêrîn. spoons;
- Berbênî Provencal (rûn) - 1 tbsp. spoon;
- xwê - bîhnxweş.
Amadekirin
Em pisîk vekirî û wan bi straw û pêdivî ye ku ji bo kûçik, paqijkirin, paqijkirin, paqijkirin û mûzîkê digerin, bi baldarî tevlihev dikin: her barê potato pêdivî ye ku fîlmê rûnê neftê (ew ji bo şevê ji bo bîhnfirehê ve çêtir e).
Em pisîkên ku di vê parçeyê de li ser parçekirina amadekirin bi veşartî vekirî amade kir. Ji bo dora nîv saet heta 250 dahatê rûnê veguhestin. Di pêvajoyê de gelek caran, em pirtûka kincê û qewlên tevlihev bikin.
Germên mezin ên qirikê yên bi rûn û spaxê, hûn dikarin ji bo fîşekek piyayê di şêweya welatekî guherîn.
Fransî di proteîn de di nav rûnê de
Bi taybetî ji bo kesên ku bi hestî bi calorî re hejmar têne hesibandin - ne dûrbûna fat! Pêşniyarê mîna potatayê xwe bidin zarokên xwe, û ew ê ji bîr nekin ka çi McDonald ye.
Kişandin:
- potatoes - 7 pcs.;
- hêja spî - 2 pcs.;
- paprika - 1 tbsp. spoon;
- xwê, giyayê avêtina germê - bîhnxweş.
Amadekirin
Şîştî, iyalên hûrkirî têne avêtin blokên ku bi kurtbûna nêzîkî seetimeter ve têne avêtin. Çirikên ku bi qirêjê germê bi mûçikên şermî re, bi wan re bişkînin û baş bi hev re bi hev re tevlihev bikin. Em li ser çarçoveya pirtûka çermê veşartî û bi paprika veşartin, ku dê tenê ne tenê bîhnfireh û aramê, lê jî şadeşek ronahî çêtir e.
Em ê qulên rûnê pêşî li 230 dûr bişînin. Piştî çend çend deqeyan em ê agir 200 dûr bikin. Bi tenê nîv saet - û pişkek pişk amade amadekirin. Ji bîr nekin ku çend caran dişibînin. Pro protein wê di hundirê nehêlê de, nehêle ku dev ji brusochki-anjî rûnê.
Piştre em li wan maseyê xizmetê dikin. Bi kûçikek zêrîn an zûçûkek kesk, wekî qursek bingehîn an qezencê, lê fransên fransî divê di nav rûnê germ û germ de bêne xwar kirin. Enjoy!