Avê çavkaniya jiyanê ye. Ev ji me re zarokatiyê hîn kiriye, herkes divê bizanin ka ev çavkaniyek ji bo laşê me çawa girîng e. Lêbelê, bi lîma laşê jiyana me, em dizanin û pir caran caran bedenek ava avê bide. Vê yekê eşkere ye ku hûn herdem her roj bi rojê 1.5-2 lîrek vedixwe, lê eger hûn hîn bibin ku hûn avê bixwe biken avê vexwarinê, ez bawer dikim ev ê dilxweşiyek baş e. Erê, ji bo hinek kesan ev rastî dibe ku şaş be, lê ez bawer bikim, heke eger hûn ava vexwarinê, hûn dikarin giran winda bikin, hûn tenê hewce dike ku hûn rast bikin.
Xezebên avê ji bo windakirina giran
Avêra xwarinê herî hêsan, hêsan, erzan û pir girîng e. Heke ku hûn rast bi vexwarinê vexwarinê nîne, tu paqijan tune, dibe ku giran bikişîne û heke pêwîst be, birêve bike. Balê avê di bedenê de bi tenê gihîştina avê paqij e.
Avê dike ku dihêle giraniya xwe kêm bike û pêvajoya rastiyê ya pêvajoya metabolê ya piştevanî dide, û ev bi tevahî ve girêdayî ye û alîkarî ku ji zikê ji zikê xerîb derxistin.
Gelek tevlihev ji bo 3-4 hefteyan tê hesibandin, piştî ku hûn hewce ne ku hûn bikar bînin ku bikar bînin hemî (1-2 liters per day), û li xwarinê we hewce dike du caran pir caran vexwarin. Ji bo ku hesab bike ku çiqas avê winda bikî, hûn hewce ne ku hûn bi giranîna we giran bikin 20, lê neçin ku gelek avê vexwarin, ew nikare ji kar tînin.
Doktor û nutrobatkar pêşniyaz dikin ku roja we dest pê bikin û bi kincê avê paqijtir be, û ne tenê ji bo xwarinê, lê ji bo tendurustî, bi gelemperî. Û eger hûn dixwazin giran winda bikin, hingê ji bo ku hûn hewceyê avê vexwarinê ava vexwarinê vexwarinê.
Heya winda bi alîkariyê avê divê bêne hesab kirin ku çend hepên pêşniyazên ku dê alîkarî bikin ku ji bo poundsên bêtir derxistin:
- Ji bo destpêka xwarinê di havînê de çêtir e, da ku lezek giran li ser bedenê ne, û hêsantir e ku hêsantir e;
- avê an du roj beriya xwarina çêtirtir vexwarin, an saet û nîvê piştî, eger hûn bi xwarina vexwarinê vexwarin, ew ê di pêvajoya destestiyê de bêhtir bike û bi tevlîhevkirina kilogramsan bike;
- Hûn hewce nexwarinê ku dema ku hûn dixwazin snaxê vexwarinê bikin, û heger piştî dora nîv saet birçîbûnê nabe, hûn dikarin xwarinê dest bixwin;
- Pêdivî ye ku bi sipên piçûk û bi lezê baş baş avê vexwarin;
- Heke hûn di du deman de bêtir avêtin avê vexwarin, ew dikare dibe ku veguhestina germ;
- dest bi avê avê avêtin ku hûn ji ji lîtek û nîv roj hewce ne, hewceyê rêjeya xwestinê.
Di encamê de parallel, di her sporê de tevlîhev dibe, encam dibe ku pir zûtirîn bikişînin, xwarina xwarin û xwarinê jî kêm bikin.
Çawa kîjan avê vexwarinê pêdivî ye?
Avê winda ji bo winda germê avê paqij e, ne mîzê ye. Her tişt û vexwarinên mîkrok têne fêm kirin, lê hûn bixwazin eger hûn bixwazin. Herwiha, avê ji tepê dê ê bêyî paqijî, ji ber paqijê, ji ber ku gelek klorî û maddeyên din ên din hene. Avê winda ji bo qirêjiya giran bi tevahî ve girêdayî ye, lê divê ew hewce ne ne karbonated, wek ku hûn soda vedixwe, hûn dikarin ji hêla danûstandinê ve vexwarinê vexwarin, ji ber ku tîbûna zêde dibe. Avê hewce ne germ bibe, di rewşeke sar de, ew ê pêvajoya metabolê bêdeng bike.