Pir jinên di dema ducaniyê de ji 5 heta 20 kîlometre zêde giran dibin. Bê guman, her kes dixwaze ku zûtirîn zûtirîn zû çêbikin. Spî piştî zarokanînê destûr e ku jinan, ku dabeşandina bêyî tevlîheviyên xwe. Di rewşên din de, doktor çend caran carî dikin ku ji bendeyên giran vekin.
Zarokan piştî destpêkirina zarokan: dema ku dest pê bike?
Dema nûvekirina paşveçûnê û paşiya zarokan ji bo herkesî cûda ye. Hûn bi xwe re bifikirin, ka li barkirina zêdeyên din ên bilî bila bi zarok û karên malê re digerin. Heke laşê we hîn ne hêzdar e, lê ji bilî, hûn nexwest bi tundûtûjiya fîzîkî ne ne, werziş piştî piştî zarokanînê dikare cesedê birîndar bike. Di hinek rewşan de ev aggravasyoniya dîskêşiya postpartûmê ye .
Hûn dikarin bi serbestiya xwe tecrûbeyên xwe bi hêla ceribandina piçûk ve tê kontrol bikin. Li ser erdê, li kûçên xwe bigire û hewce bike ku bedenê bedena xwe bigire, wekî ku hûn çapemeniyê dorpê kirin. Pêdivî ye ku hûn pispor bi temamî bistînin - dema ku hûn xwe xwe hilda xwe bigirin, ser destê xwe li ser gavê li ser gavêjî bikin: heger dûr di navbera masiyên çapemeniyê de 3 cm ji kêmtir e, hûn dikarin pisporan dest pê bikin. Wekî din, hûn hê bi fîzîkî ve nehatiye barkirin.
Kîjan werzişê ez piştî zarokê xwe dikim?
Pisporên ku di destpêkê de piştî destpêka zarokanînê de di pisporê sibehên sibehê de pêdiviyên sibehan dikin. Ji bo pratîkên bêhtir, hûn tenê bi destûra gynecologist herin û di bûyerê da ku hûn xwe bifikirin ku hûn bêyî bêtir zordariyê bikarin.
Ew girîng e ku hûn ne tenê gava ku hûn dikarin zivistanê dest pê bikin ku werziş bikin, lê her wiha çawa çawa bikin. Pêdivî ye ku divê gymnastics bi rêkûpêk bistînin û bilez zêde bike. Yekem car dê piştî 1-2 hefteyan de, 5-10 tercrûbeyên wê baş be, gava ku hûn difikirin ku bedena hêzdar bûye. Bi pisporên ronahiyê bi dest pê bikin:: derî, dirûşm, li ser derê.
Hinek pêşniyarên
Di pêvajoyê de ji bo werzişê, hûn hewce ne ku hûn piştgiriya kişandina piştgirî bikin, bi kîjan hûn dikarin li ber çerm û rûyê stiyayê bigirin. Dema ku ezmûnan dikim, hişyar bimînin ku tevgerên giran û tevgerên giran çêbikin. Divê baldariya taybetî bi pişkên çapemeniyê re were dayîn, ji ber vê beşa bedena pêdivî ye. Û bîr bînin ku encam tenê bi hînkirina perwerdehiya xwarinê û xwarinê baş be.