Piştî ku dayikbûna dayikê, dê caran pir dixwaze giraniya xwe bi rêjeya ku ji beriya ducaniyê bû. Ev yek tê fêmkirin, çimkî jineke her tim dixwaze balkêş be. Bila bibînin ka kîjan bersivkarên bersivê pirs dikin ku hûn çiqas giran bibin ku hûn zarokê xwe bidin.
Şêwirdariyê ji bo dayika xwarinê
- Bi lez tengahî bikişînin ew ne gengaz e. Hûn dikarin bi hefteyek yek kilogram bêtir windî bibin.
- Ji bo xwarinê veqetandî û ava vexwarinê vexwarin. Diya ciwanek pir caran tê gotin: "Du ji bo xwarin. Ev ji bo zaroka werbigire. " Pispor jî li ser vê yekê balkêş dikin ku ew ne ku xwarinê ku xwarinê ne girîng e, lê pêkhatî ye. Ie. Divê vitamins û nutriyê bibin. Lê hûn ne hewce ne ku pispor zêde bikin. Berevajî, ev e ku hewl didin, ku gava naveroka mîkrobatên karanîna di rationa rojane de zêde dibe, tevahiya xwarinê kêm dibe. Bila hûn çawa çawa xwarinê çêbikin, da ku hûn dema ku hûn şîrdanê derxînin, heta ku wextê hê nû ye. Di xwarinê xwe de divê nuqteyên zev û fêk (pêştirîn formek di rawê de) de, xwarin û masî di formê şewitandin, hilberên şîrketan de. Hûn dikarin ji şîrîn, hilberên xwar û sausagesan naxwazin. Roja yek monocomponent tenê dema ku zarok dest pê dike ku xwarinên temamî tercîh dike tenê tenê ye. Heke hûn biryar da ku menuê xwe bigire, hûn hewce bibin ku zarok dê mûçeyên mîkro û mîkrobatên pêwîst be. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê doktorek doktorî ye.
- Di tevgera rojane de çalakiya fizîkî ya maqûl be. Rûz rasterast di nav spekek mezin de û xwe bi pisporên xwe vekişîne ew nirx nakin. Pêşîn, divê hewceyê hêza ku ji bo zarokê xwe bikişîne - ev girîng e. Ya duyemîn, ev ji bo bedenek nerazî ne. Hûn hewce ne ku bi pêngav-deqîqeyên hêsan a hêsan, hêsantir zêde bikin. Ma cûreyên ku hûn dixwazin dixwazin. Ev dikare yoga, dansên rojhilat, aerobics, fitbol, etc. Heke derfetê heye ku zarokek bi kesekî vekişîne, hûn dikarin li klûbê fînansê biçin. Herweha, baldarî karûbarên rojane bidin. Ew di derfetên sporê de gelek xwe veşartin. Bi rêveçûna rêvegirtinê, mîna rêvegirtinê. Ji bo pisîkên paqijkirina pêlîstokên ji bo zarokê kevin, wek squat. Bi cilên bikişînin - paşê bi rasterast vegotin. Pêdivî ye ku bi zarokan re hevkariyê dê di hemû pêvajoyê de bistînin û kêfxweş bibin.
Ji bo nimûne, hûn dikarin çapemeniyê veguherînin, pitikê zarok bikin. - Nûçeyên baş: zanistên ku di dema hilberîna şîrê de ji pitikê re bedenê nêzîkî 500 calories şewitîne. Ji ber vê yekê, gava ku bersîv da ku çiqas zewaca çandî û giran kêm dibe, bizanin ku xwezayî berê heye.
Û bîr bîra xwe ku hêja ji bo ducaniyê gihîştî pir kêm e, ew ji bo xwarina xwe ya pitikê ji bo xwarinên xwarinê ye. Ji ber vê yekê, pêwîst e ku bedena we li ser normek zû û bi hestiyên erênî bi xwe re bîne, bedena we û lingên zirav.