Gelek ducaniyê dikare bi hestyarên celebên cuda hene. Yek ji van hestiyar e ku gava jina ducanîya wê ducaniyê wê kêm dike.
Pir caran caran ew dişewitandinê di şevên ducaniyê de lingên xwe kêm dike , lê giyayê dibe ku di roja rojê de. Di heman demê de, pişkek dilfikir dibe, pişkek neheq e, ne gengaz e ku hûn lingê xwe bistînin.
Çima di dema ducaniyê kêm bike?
Pêwîstiya pevçûnên zikmakî di jinên ducanî yên ji hêla mirovan de gelekî girîng e. Dema dema ducaniyê dikare ji bo celebên cûda û mûzîkî ya mûzîkî kêmtir dibe ku di vê rewşê de herdem herdem alîkarî nakin. Di her rewşê de, heger dema dema ducaniyê de pişkên lingan kêm dibin, divê ew doktorê ku ji jina ducanîya dîtina jinê bibînin.
Sedema sedemên di lingan de dibe ku vekêşên varicos bibin. Di dema pêvajoya zarokê de, dorpêçkirina xwînê ji xwînê yên xweyî ji alozên jêrîn ve bisekinin: "Gelek mezinbûna sermayeyên uterus li ser firotên di piçûkek biçûk de û li cava biçûk cava vedixwe, ku dihêle pişkiya spasiyan. Heke beriya ducaniyê jinikê vegotin varicîk bû , hingê dê di dema ducaniyê de rewş dikare bêtir xurt kirin.
Cramps jî ji ber ku cilên hilbijartî yên neheqkirî hatine hilbijartin, dibe ku dibe ku xwîna xwîna xwînê de asteng bikin. Piştî çûna dirêj an rêwîtiya fîzîkî, û hestyarmiya piştî tedbîrên mûçîk jî jî bandor dike.
Ji bo ku di dema dema ducaniyê kêm bikin û ji ber ku ji ber zêdekirina giraniya laş û veguhastina tevlihevê zêde dibe. Lê sedema sedemên herî tengahî ji binpêkirina pêvajoyên metabolic e. Bendavên nervê di bedenê de tevlî beşdariya mînînan ên wekî potatium û kataliyûmê magnesium têne kirin. Lê dema dema ducaniyê, ji ber ku rastiya ku fetus hin hin nutriyan ji diya xwe ya pêşveçûnê dûr dike, laşê wê dikare ji kêmbûna wan kêm dibe. Ji ber vê yekê, jineke ku di dema ducaniyê de dikare dikarin kevir, gû, musikên di navbera lingan de kêm bikin.
Çawa bi xetereyan bistînin?
- Pêşîn, divê hewceyê xwarinê bigrin. Divê xwarinê bi calcium re vekirî ye. Ji bo vê yekê, çêtir e ku ji berhemên şîrkêş, cûrbeyên cûrbekirî, şilan, saladek kesk, sesame. Pêdivî ye ku beden bi magnesiumê re, hûn dikarin bi buckwheat, ereb, germ, her cûreyên greens. Potassium di mantir, potatoes, kanan û kewçêr de têne dîtin. Ew jî gengaz e ku doktor dê jimarek vîtamîn-kemeralek ji bo jina ducanî ve bike.
- Ya duyemîn, da ku ji bo metirsiya rîskên kêmkirina, jina ducanî divê kûçê û çayê kêm bikin, ku di asta tevgera tevgerê de jî tengasiya motîzê çalak bike.
- Ya sêyemîn, cilên dê dayik divê hêsantir be û ne nêzîk, û bi varicîk vekêşî an gefa wê ya ku ew bi qonaxa taybet-varicîk-taybet re bikişînin.
- Çaremîn, ev demek dirêj dike ku ji bo hewayê vekirî ye ku ji bo hema heya vitamin D tête, ku têgotina kelciyûm dide.
- Fifthly, pêşniyaz kirin ku meriv ji bo jinên ducanî yên tedawî yên gelemperî re bikin.
- Şeş, ku hişyar bimire, di êvarê de baş e ku ji pêlên lingê bi tîrêjê germ û lingê xwe çêbikin.
- Seventh, jina ducanî herî baş e ku li milê çepê xwe radibe, da ku ji pêşiya pêşî veguherîna vena cava. Dema ku pozîsyona li milê rastê, pêhnek nizan, divê di bin xwe de bin. Di her rewşê de, lingan divê di rewşek hûrgelan de be.
Heke krîza hê jî diqewime, hingê hûn hewce ne ku hûn pişka gastrocnemius masûş bikin. Ji bo vê yekê, tevgerên veşartî û kneading tê bikaranîn.
Vebijêrin ku êşê bikişînin, tu dikarî, lingê xwe vekişîne ser lingê xwe. Hûn dikarin pişkek, kişandin an jî bi tiştek tûj ve bikişînin. Hûn dikarin gavê paşê şîn bez bikin - kartek zêrîn bikişînin an jî germê germ bibin.