Çi sedemên digestive tengahî dike û çawa çawa nas bike?
Guhertinên hormonal constant, tengahiyeke bilind li pischeyê, hemî hemî dorpêçkirina dermankirinê dibe. Wekî ku hukumet, pêşveçûna wê nîşanên jêrîn nîşan dide:
- kêmbûna kêmkirina çalakiyên darizandinê (kêmtirîn 3 caran per heft);
- berbi, parçekirin
- nebûna ku hestiya têkildar ya tevahî ya nîvê.
Pir caran, fenomena evînê bi hev re, hestek hişkiyê di nav stûyê de, êşê di binê jêrîn de, tengahiyê re têne kirin.
Çawa merivkirina dravaniyê li dermankirina dermankirinê?
Divê tedawî be. Ya yekem, hûn hewce ne ku hûn bi xwarinê, guhertinên jiyanê dest pê bikin. Wekî ku hukûmetê, pêşniyarên doktor di çalakiyê de di çalakiya fîzîkî de zêde dibin.
Ji ber ku xwarinê, paşê pirsê dayîka ku ew e, heger ew an ku pitikê veguherîn, hewceyê nîvrojen hewceyê hewceyê ku xwarinê fêkî, sebze, û xwarinên xwarinê kêm bikin, herweha xwarinên ku gelek protein hene.
Doktor bi bi dravaniyê di dayika nerikê de, xwarinê dayika xwe çêbikin, di nav wan deynên jêrîn bistînin:
- Derveyî hilberên hilberên bi tannin (kafê, çayê, berbang, borîn, qirikê);
- xwarinê, ku perestalîsên navîn kêmtirîn (kêfxweş, berhem);
- berhemên ku bi kûçûkek piçûk kêm (şewitandin, zêrîn, garlic) xistin;
- zêdekirina avakirina gazê (beans, kulk, bajar, nan).
Ev xwarin ji bo dayîkbûna nêrekî ji bo pêşveçûna pêşveçûn û di zarokê de ye. Di vê rewşê de, doktor pêşniyaz dikin ku di hilberên xwarinê de xwarinên şîrkêş (kefir, dogurt), mîkrobek mîkrof, fîştî (sebandin, fêkî, cereal).