Hêvekek ecêb ya nîşanî zarokê hat, hûn niha Mom bûne! Lê bi riya xemgîniyê jî jî hezaran pirsgirêk hene, û pirsgirêkên ku pir caran ne tenê mijarên pirsgirêkên zarokê, lê di heman demê de destûra laşê dayikê.
Yek ji wan zehmetiyên bingehîn ku dê dayikên ciwan di rûyê xwe de çiqas piştî xwarinê vexwarinê vedigire. Bi şîrê ve vekirî, ew zêr, lûkserî û balkêş e, lê gava ku çûn şîrê, pêsê xweşik û hişk dibe. Lê tu dixwazî balê mêrê xwe li ser laşê xwe bimîne! Di rewşên weha de çi bikin? Nermal nekin û rêzikên hêsan ên hêsan bişopînin!
Masê zikê
Ne xemgîn nakin, hûn hewce ne ku nerazîbûnê biçin, û ji bo wî pere bidin. Pêdivî ye ku we hewce ye, heger ku hûn bi kincê xwe dikişînin piştî xwarinê digerin - rojek du caran diçin! Girtîgeha gavê 10 tevgerên tevgerî û 10 li dijî Serê jûpê gerek ne hêzdar e, lê pir qels ne. Ji bo ku bizanin ka çiqas xwarinê xwarinê çawa vedibêje, rêbazên me bikin. Frequency of repeatition of movements - 10 times. Di heman demê de, hûn dikarin germê avê bigirin, ewê şîn û germ bikin, lê ne sar û gelekî germ, bi zelaliya qirêjê veqetin. Qada Okologrudnuyu (bingeha kincê di cewities û ribê de di nav okolodpomyshechnyh de) zûtirîn zehmet e, û pêsikê xwe. Hydromassage alîkarî da ku çêkirina xwîna xwînê çêtir bike, pişkên pisîkên hişk dike, mîlyabolîzm zêde dike di hucrey û tissues de, çêkirina çêkirina çêtirîn. Heke hûn ji salên pêşîn û her sibehê, heya hefteya herî kêm 2-3 carî, hûnê paşê şîretkirina piştî şîva şîva şikilê wê bi lez û bêyî taybet re bişînin!
Humîdification
Heke ku hûn piştî xwarinê rûniştina sestî heye, paşê paşê bûkê divê bi bi tewra re bête kirin û germ û germên nermûrkirinê bikar bînin. Dîsa, di demek kursî de û li hemberî kêşeya dijwar, kemikê (gel) di nav rûnê de, tevgerên 3-5 caran li ser aliyekî din û li din. Gava ku piştî xwarinê vexwarinê rawestandina vegotinê vedigire, tevgerên pattîngê bi pêlên germên ji bingeha çermê re vebikin (bi nifşên) û paş ve. Kîmyê wê çermê zivistanê vedigire, ku wê wê diçe paşê plastîk, û bikişîne û tevgerên pattîngê veguhestina nerva xweş bike û alîkarî tonekêşiya pisîkê bi rexşeyên xweş bikin û hestiyariya xwe zêde bike.
Gymnastics
Gymnastics ji bo hûrgelê ya kincê têgezên jêrîn hene:
- Di çarçoveya 3-4 deqîqê de pêdivî ye ku bi sêfirehî pêdivî ye ku pêdivî ye ku di çarçoveya 3-4 de pevçûnek hêdî de, hêdî hêdî di nav çend hinek deynan de 10-15 zûtir in. Di heman demê de bi destê çekên ku di çarçoveya kûçikan de bête belav kirin, bi destê wan re nêzîkî tewrê girêdayî.
- Li ser piştê kûçikan li ser lingên xwe dişewitin, em li jêr kompozîsyonê digirin: ji dumbbells raçkirin û kêmkirina kulikê, bi dest bi aliyan ra avêtin, ji dora nêzîkî lingên dorpêçê li dora serî derxistin. Em di herdu 10-15 de paşînan dikin.
Ev pispor dê piştî xwarinê û hilberê tevahiya bedenê hilweşînin ku qirêjiya zilamê restore.
Vê encam bikin!
Heke hûn neheqî be, ji bo xwe bisekinin û bendavên 1000 bibînin, hingê ji bo xwarinê piştî xwarinê piştî xwarinê bi lezguhestinên erênî veguhestin dike, û hûn gelek û demên xwe gelek demjimêr gelek dilşahiyê bidin!
Û ji bo ku pirsa "Pêwîstika ziravî piştî xwarinê çêdibe?" Hûn ne, ji temenê zûtirîn, kelek zehf, zehmet û karên moisturîzasyona ji bo bedenê bikar bînin.