Gelek caran pir zehmet dibe xew xeber. Sedemên vê yekê dibe cuda, lê encam herdem heman heman: hestek tengahiyê, bêparêzî , kapîtaliyê kêm dike. Bêguman nabe ku pir kes ji bo pirsa bîr bisekin ku çiqas zewicî çawa xew xeber bike. Ma bi lez ji bo dermanan bigirin, rêyên din hene.
Çiqas zûtir xew xeber heger hûn nikarin bikişînin: ji şewitandinê
Heke hûn dixwazin radizin, lê di bin lingê xwe de rûdinin, kesek fêm dike ku xew neyê, hûn dikarin hewl bikin:
- ji bo nivîngehê û bi kêmanî çend deqeyan veguhestin da ku odeyê veguherînin;
- li ser erdê veqetîne û ne ji bo dirêjiya zehmetiyek nehêle - piştî piştî vegera nivînek bedê, hûn zû zû bibin xew;
- Heke mimkin e, hingê ew e ku rêwîtiyek kurt be
- ronahiyek ronahiyê, hûn dikarin dikarin - bi lavender re, û kaniya wê temaşe bikin, ew ê aram bimîne, fikrên bêkêmasî bisekinin û bi riya xwe bigirin.
Çawa ku hûn naxwazin çiqas zû radibin?
Gelek caran dibe ku dibe ku dema ku diçin nav nivîn, lê hûn naxwazin. Û eger ew rojek we ji we re vegotin nebe, ew pir ditirsin. Lê heger hûn ji ber karê şevê şewqek baş bixwaze, paşê ew e. Divê ku bi lez zû di xewnê de xeber bike?
- Bi şûşekek tavilî bistînin, ne germ, lê germ, bi pêştirî bi rûnê lavenderê;
- kitêbek hinek pirtûkan bixwînin;
- guhdarîkirina muzîkê an jî bi dengên xwezayî bibihîzin, ji bo nimûne, dengê baranê.
Çi vexwarinê bi lez zû diqewime?
Ji bo kesên ku nizanin çiqas zûtir bêyî xewçê bê xew,
- şîrkek bi spîlekî honey;
- Çîvanên xwe yên ku ji mint û lemon balm çêkirî ye;
- çîvanên xweşikê ji xwarinê;
- bîhnfirehiyê
- qutiyek an tîmûrsiyon ji ji kokên valeriyan ve.
Pê vexwarin ev vedixwe hewce ne germ, di demekê de bêtir ji dest pê ve yek ji dest pê ve, nêzîkî saetekê anî berî bedena xwe. Û ji bo pêşdegirtina nerast, ew divê biçûk yek û du hefteyan ji bo çay û kafîner bijarte.