Îro, gelek kes ji ber xemgîniya ji hêla tirsên hundir ve têne ditirsin. Ji bo çareserkirina pirsgirêkek çawa ku ji tirsa tirs û tehlîdiyê rizgar bike, zanistiya psîkolojî tête teknolojî û teknolojiyên taybet.
Çawa ku ji xemgîniyê û tirsa veşartin - ku dest bi dest bixe?
Ya yekem, ew hewce ye ku fêm bikin ku xemgîn û tirsa reaksiyonên parastina xwezayî yên psîkolojî ne. Ji ber vê yekê, ew nebin ji wan re, ew divê bêne naskirin û hewldan ji bo fam bikin.
Ji Ji der barê psîkolojiyê, lêgerîn ji bersiva pirsê ya ku çawa ji tirs û tirsiya xwe veqetîne, divê bi xwe-analîzê dest pê bikin. Heke hûn dikarin sedemên wan ji bo bûyerên xwe bibînin, hingê ew ê ji bo têkoşîna hêsantir be.
Çawa ji ramanên tirsa tirs û xemgîniyê bistînin - teknîkî û teknolojiyên bingehîn
Hingê hûn dikarin ji teknolojiyên psîkolojîk an teknolojîk bikar bînin bikar bînin, wek nimûne:
- otom-training "hilweşandina xemgîniyê" - rûniştinê divê ji 20 deqîqeyan bêtir didin; Di vê demê de, hûn dikarin fikirên tengahî bidin, hemî xemgîniyên ku dîktirs ditirsin, bifikirin, û paşê paşî her tiştî li her tiştê ku paşê paşê bîr bikin, bifikirin.
- tedawiya huner - fêm kir ku çawa fikirên tirsê yên ji rakêşî veşartin, "dravan, helbestên, pêşniyar an jî muzîka xwe veşartin" derxistin;
- "Guhertina" - ji tirsê xwe ji hêla bûyera hin kêfê, projeyek balkêş, ciwanek zilamek, hûrgelan dûr bibin.
- tecrûbeyên bêdengî - xemgîniya xwe û tirsên xwe digerin; li ser erdê rûniştin, paşê rasterast be, hûn difikirin ku xemgîniya we berbiçav dikin, lê belê berbiçav û darizandinê berbiçav.
Şêwirmendiya psîkologist - çiqas ji tirsa ji tirs û xemgîniyê veşartî?
- Ne ji ditirsin ku ji alîkariya malbatê û hevalên xwe bigerin - bi axaftina dilkêşî dikare her weha xemgîniyên herî giran.
- Xweseriya Pêşveçûnê - pir caran tirsên hundur bi xwe bi rûmet re têne afirandin .
- Pirsgirêka we ya ku hûn ji cîhanê nerazî nakin, nake ku biçûk biçin, û ew ê bêhtir bêdeng nebe.
- Baweriya herî xirab bike ku hûn di karûbarên niha yên niha de, dibe ku piranîya, dibe ku hûn bi nebaweriyê ne.
- Biceribînin ku hûn rêjîmê nebêjin, xemgîn û tirs nakin ku hûn ji xwerûya nermî û xewna xwe bistînin, xemgîniya xwe bistînin û "xewn", hûn dikarin bi rexneyek bêtir derman bikin.
- Pevçûnê navxweyî bi alîkariya derve ya derveyî bikişînin - diçin ji bo werzişê, hewl bikin ku hewldanên hînkariyê çêbikin, ji bo fikrên bifikirin hebûn û demek tune.