Bi destpêka sariyê, bi gelemperî em bi xemgîniyek xirab, bi xurtkirina hêzdar, dilovaniyê, dilkêşî, xemgîniyê ... li ser vê derê tenê wekî dewletek zivistanê dibêjin. Ji ber vê yekê em di dijminê xwe de dizanin! Lê niha pirsgirêk dibe, em çawa wê şer bikin? Di rastiyê de, eger hûn dizanin ku vê nexweşiyê çi dibe sedema zehmet e.
Di vê rewşê de, em behsa derheqên biyolojîkî dikin. Ew ne tenê ji bo mirovan, lê ji bo organîzasyonên din ên taybetmendiyê ne. Ew ne veşartî ku hema hemî pisîkên cilên xwe bi bi gihîştina sariyê veguherînin û bi hêdî bi şewitin. Animals di heman rengî de rêve dike. Ji vî awayî, da ku hûn biaxivin, bi awayekî xwe re biaxivin "fehsê bikeve."
Hemî me di zivistanan de ye, lewma ronahî û ronahî ne. Bi taybetî jî ew di sibehê de, hingê dema ku pêşiya dilsozîzma berê vekişandiye û em pir li hêviya bihara bihêle. Gelo ev e ku dibe ku ji xemgîniya zivistanê ve bistînin? Û gelo ew hewcedar e? .. Ji ber ku têkoşîna bi dijmin, ew çêtir e ku bi wî re heval bikin! Vê hewceyê ku di rewşeke xemgîniyê de kêfxweş bimînin, û hûn ê yekser encam bibînin.
Çawa di zivistanê de çiqas ji dîskujiyê direvin?
Di zivistanê de, hûn dikarin gelek tiştan û kêrhatî bikin: pirtûkan bixwînin, li fîlmên biçin, li fîlmên temaşe bikin, yan jî hûn dikarin dirêj bikin ku hûn bizanin ka çiqas bixin, çiqas xilas bikin?
Her weha, baldariya we ji çalakiyên sporê re têne dayîn: ji serê sibehê di nav parkê de, dersên berdewam di klûbên fînansê de û bi rahiştina ski vekişînim ... Di vê rewşê de bandorê herî baş e ku di ezmên nû de nûzeşînek fizîkî ye. Ji ber vê yekê, hûn ê ne tenê nehêle ji zivistanên dilşengî, lê ji bo havînîna wisa bi demek dirêjî xwe amade bikin.
Çawa ku li ser malê derxistin serî?
Heke, heta ku ji derveyî pevçûnê pencereyê hebe, roj nabe ku roja herî serkeftî nabe - biryara rast e. Avê germê bi rûnê germên kevir û herbên beriya ku diçin beriya wê dihêle, wê bibe alîkarê tengahiyê bigirin û piştre piştî rojeke dijwar. Di gelemperî de, em ji we re şîret dikin ku hûn bi lampên aroma û her cûrbecî li zivistanên aromaticî hilberînin - ev ê dê ji bo xaniyê we ya taybetî ya erênî ya taybetî bi taybetî bide. Her weha, xwe şermezarkirina xwe xweş e ku tiştek piçûk kêfxweş e ku wekî şîrkek nû, kirîna tîrêj an jî hevkêşek din ên din. Wê kirînê yên piçûk wê ji we re kêfxweş bibin û hûn ê rojê ji zivistanek bêtir kêfxweş bibin.
Bê guman, xwarinê we ji bîr nekin. Bi kêfxweşî, di rojên me de dikanin û supermarketên xwarinê pir xwarin û xwarinê tendurustî pêşkêş dikin. Hûn pisîkên seb û fêkî yên ku ji bo ku di nav bedena vîtamîn de tije bikin dê bigirin. Karbidest dê jî masîgirtî bexşandin: mackerel, salmon, sardines, etc.
Baweriya nutriyan - bîr bînin bîra xwe. Grecian, cedar, hazelnuts, berî, peanuts, pistachios, cashews - ji bo her her tewrê hilbijêrin.
Pêdivî ye ku ji xwarinê zivistan e ku di bin kîsolê de, A, D, E, û tevlîheviyek omega-3 acîdên fîdî ye.
Herweha, hûn dikarin bi xweşikek hinek dilxweşiyê, û hê jî çêtir bikin - hûn heke hûn xwe bixwin. Hûn dikarin tenê difikirin ku malbata we dê bi vî rengî kêfxweş bibin.
Û erê, bê guman, li ser mirovên xwe nêzîkî we ne ji bîr nekin. Dema dêûbav, zarokan, hezkirî, hevalên xwe re bi hev re bidim. Dermankirina xwe, baldarî, germî, germ û şerm bikin, û ew, wek ku tê zanîn, "dîsa nayê vegerandin."
Bawer dikin ku em ê mizgîniya xwe çêbikin.
Em dixwazin ku hûn li her demê salê kêfxweş bibin û jiyanê kêfxweş bibin!