Her kes dizane ku pêşveçûna zarokê zarok bêyî ku hemî pergala vîtamîn û mîneralan tije ne mumkin e. Bi nimûne, pitik divê hemû elementên traceyên ku ew bi xwarinê re, xwarinê, bi şîrê diya an jî formulên dîkdûre yên ducanî bi dest bixin, û ji xwarinê gelemperî derxistin. Li ser vê yekê, ku kîjan berhemên vîtamîn ên koma B bi vî awayî pêwîst e û em di di gotara me de biaxivin.
Lîteya B vîtamins - nîşaneyên
Armanca B vîtamîn di ewlehiyê de pergala bêdawî ya sîstemên nervous û nermalbûna metabolîzmê ye. Vitamins of this group so closely related to that the lack of any of these symptoms can cause signs for the whole of the vitamins.
Vitamin B1 an jî thiamine - beşek çalakiya digestî û asîmîlasyonê ya carbohydrates, nebûna wê bi pêvajoyên tevlîbûnê yên di nav nîsên nerves de têkevin e.
- êşa êşa
- têkçûna di xebata hundurên navxweyî û spasan de;
- Sermaseyên suppurative li ser çerm;
- devê rûn
- nexweşiyên giran ên pisîkê gastrointestinal;
- Di karê karûbarê pergala kartiovascular veguherîne - hestyariyê, tachycardia.
Vitamin B2 an riboflavin - pêvajoyên hemî metabolîk e, bandorek li ser pêşveçûna zarokê, şerta wî, hesp û çermê bandor e.
Vîtamin B3 an jî vitamin PP di tevlî pêvajoya oxsiyonê de beşdar dike, û nebûna wê ji rastiyê dibe ku zarok zehmet dibe, bi lez zûtir û tehlûkî ji bo her trifle dibe, û li çermê wî pevçûnên hêsan ên di forma hêşîn-tarîj-hêrs de hene.
Vitamin B5 an pantotenîk acid divê ji bo şikandina vatîk pêwîst e, û kêmbûna kêmbûna wê, hebûna winda û zûka zûtirî, zelal li devê devê, sezûr, mizgeft û astengiyê, xemgîniyê û zehfiyê dibe.
In itamin B6 an pyridoxine - di protein di metabolîzmê de beşdar dike û sîstemên sîstema nervousî dike û bandora xwîna xwînê - hilberîna xwîna hûrsan di gelemperî de hebe.
Vitamin B8 an biotin hewce ye ku ji bo mîkroflora germ û tenduristiya nails, por û çermê binêrin.
Vitamin B9 di hucreyên xwînê yên xwînê de tevlihev e, karê fonksiyonê digestive tract.
Vitamin B12 alîkarî ku ji bo parastinê bilind dibe, bandor dike û bandor dike ku piştî nexweşiya bihêztir dibe.
Berhemên ku li vîtamên B hene
- gef û gerok
- goşt
- masî
- hilberên şîrîn
- qirêj
- beans;
- bran;
- êşa yolk
- sebaxçan, kulk, bek, sebên pîvan, spinach;
- fitr citrus;
- rûn.